多くの女性にとって、ランニングは好きなスポーツです 。 訓練中に、痛みを伴う感覚が、手術中または手術後に生じることがある。 多くの人が、走っている間になぜ痛いのか、それを避けるのかについての質問に興味があります。
痛みの原因
痛みは経験豊富な選手のランナーと初心者の両方で発生する可能性があると言えるでしょう。 主な理由は次のとおりです。
- ジョギング前のウォームアップが悪い。
- 過食または後半の食事。
- 不適切な呼吸と走るテンポ。
- 慢性疾患。
体のさまざまな部分で痛みが起こることに注意する価値があります。 肝臓が血液で満たされているため、手術が行われた後はかなりの頻度で右の痛みがあります。 これは次のように起こります：通常の状態または休息状態では、血液は血流を循環せず、いわゆる予備状態にあります。 運動中に、血液の大部分が筋肉に行くような方法で再分配が行われます。 しかし、身体はウォームアップする時間がなく、血液は腹腔の器官から速やかに投げ込むことができません。 したがって、肝臓の血液で過飽和状態になると、そのカプセルが増え圧力がかかり、痛みの発作が引き起こされます。 脾臓で同じ過程が起こった場合、走っているときに左サイドが痛い。
私の側が走っている間に痛いとき、私は何をすべきですか？
理由が明らかになった後、病気や慢性疾患の可能性が排除されていると、痛みを軽減するいくつかの秘密に頼ることができます。
したがって、例えば、側に痛みがあると、突然停止することはできません。 これは不愉快な感覚を和らげるだけでなく、それらを増やすでしょう。 走行速度を落として呼吸を回復させることが最善です。 この場合、あなたは鼻を吸い込んで口から吐き出す必要があります。
あなたは、最も強い痙攣が感じられる領域で3本の指を押すことによって痛みを軽減することができます。 あなたが不快な気持ちを感じるまで、指を押してください。
側面の痛みがかなり一般的な場合は、ベルクロで幅の広い弾性ベルトを購入する価値があり、痛みの瞬間には、より緊密に締めてください。 これにより、状態が大幅に緩和されます。