ボディービルディングの新奇性は、止血帯のトレーニングです。 このような活動には、血流が止血帯によって締め付けられる低強度運動を行うことが含まれる。 この方法の開発者は、強度、筋肉量および 耐久性の 有意な増加を約束する。 通常の訓練中にそのような結果を達成することは非常に困難です。
日本の科学者たちは、トレーニングの止血帯が人体にどのような影響を与えるのかを見出しました。 実施された実験は、このような訓練の間に、成長ホルモンのレベルが生物の通常の状態と比較して290％増加することを示した。 さらに、強度トレーニングのためのゴム製ハーネスの使用により、ノルエピネフリンおよび乳酸のレベルが増加する。
トレーニングのための止血帯は、筋肉が衝撃的な状態にあるという事実につながり、小さな負荷が筋肉の成長を開始させるのに十分な環境を作り出すと考えられている。 そのような訓練の後、血流が著しく増加し、筋肉の成長が増加する。
比較実験
ゴム製の止血帯が身体にどのように働くかを調べるために、止血帯の有無にかかわらず練習を行った男性が選ばれました。 成長ホルモンのレベルは有意に上昇したが、強度は50％低下し、休息しても迅速に回復することはできなかったことが指摘された。 これらの実験のおかげで、止血帯を用いた訓練がより効果的であると結論づけることができるが、この方法が完全に調査されておらず、そのような訓練の安全性については何も知られていないという事実を考慮する価値がある。 血流を制限してもそれをしないと、成長ホルモンのレベルは変化しません。 止血帯を訓練に使用する前に、必ずトレーナーと医師に相談してください。
ハーネスを使用したオプショントレーニング：