鼻は新年の祝日です。 饗宴、高カロリー食品、アルコール。 これらの要因はすべて私たちの体に「よく」影響します。 不運な炭水化物や脂肪が私たちのキャンプを壊れないようにするため、私たちは新年のお祝いのために慎重に準備しました。 今日 - ボディービルディングのトレーニング。
ボディービルダーとは？
ボディーバーは体操スティックで、エアロビクスで最もよく使われます。 また、それはどんなトレーニングの結果を大幅に増加させる良い重み付けエージェントです。 あなたはどんなスポーツショップでもそれらを購入することができ、それはアパートの多くのスペースを占有しません。 彼らの平均の長さは120センチメートル、ボディーバーの重量は3と8キロの間です。
ボディーボディーを使ったエクササイズ
あなたが体操スティックで右のエクササイズを選んだら、あなたの体の任意の部分を調整することができます。 ボディービルディングのエクササイズには以下のオプションがあります：
- まず最初に、ウォームアップが必要です。 これは、伝統的な場所で実行することができます。 ウォームアップ後、ボディービルダーを持ち、左から右に前後に傾けます。 前方に傾け、背もたれを真っ直ぐに保ち、つまらないでください。 これは筋肉の仕事を設定するのに役立ち、重大な負荷を感じます。
- bodibarとの通常の腹筋は臀部や足にも役立ちます。 90度に曲がった膝に注意し、尻は床に平行にしてください。 あなたがうねっているときに負荷を増やしたい場合は、長めの手で本体を持ち上げたり、固定したり、肘を曲げたり曲げたりすることができます。 あなたの膝に過大な負担がかからないように重く重い棒を持たない方が良いでしょう。
- お尻の仕事の続きで、我々は古典的な攻撃を提供します。 ほとんどのフィットネスインストラクターは、ヒップで生産的な脂肪燃焼を促進するのがこの運動であると信じています。