休日や休日の前には、内部を清掃することが外部からの正の変化に等しいので、自分を順番に置くのが理にかなっています。 ケフィア の体に及ぼす有益な効果について、そしてこの若者エリキシルに基づいた除餌法についてお話しましょう。
ケフィアでの食事のアンロードの利点
ケフィアは消化を正常化するための最良の製品です。 「新鮮」（3日以上前に作られたもの） - 便秘を弱め、和らげ、「古い」 - 逆に下痢を助ける。 ケフィアは世界で最も有用な製品のリストにあります。
この乳性の天才は、利尿効果があるので、浮腫を取り除くのに役立ちます。 さらに、ケフィアは筋肉量を増やし、脂肪を摂らたくない人に適しています。ケフィア低脂肪を飲む - あなたはたんぱく質とかなりの脂肪を摂取します。
ケフィアの食事ルール
下降食のカロリー含有量は1400 kcal以内でなければならない。 はい、それでは十分ではありませんが、私たちは "きれい"です。 代謝が遅くならないようにするには、週に一度アンロードする食事に座る必要があります。 この期間は、次の場合に十分です。
- 胃の容積を減らす。
- 小さな部分に慣れる。
- 腸内微生物叢を回復させる。
主なルールは、それを便利に過ごさないことです。 私たちの体はすぐにケフィアの食べ物に切り替えることができないので、ケフィアの体重減少のための食べ物を食べることは純粋にケフィアの週ではありません。 ケフィアは様々な製品と組み合わされます。
メニュー
だから、ケフィアの効果的な服を食べる食事の詳細を始めましょう：
- 朝食 - ブラウンシュガーと全粒粉のお粥;
- 二番目の朝食 - ケフィアのグラス。
- 昼食 - ケフィアのokroshka、ゆで肉、オリーブオイルと野菜サラダ;
- 中旬のスナック - ケフィアのグラス。
- 夕食 - ゆでた魚またはシーフード。
- 寝る前にヨーグルトのグラスを飲む。
あなたが気づいたように、ケフィアは食事の間に、あらゆる種類の軽食で置き換える、最低限の添加物で食事するのが最も便利です。
この精神の中で、あなたは "クレンジング"の食事を全部食べるべきです。 ケフィアokroshkaは毎日食べる必要はありません、それは野菜スープに置き換えることができます。 朝食の上で、あなたは想像力で作業することができます：
このケフィアの食事はタイトではなく、体重減少は20kgにはなりません。 重量の一部は戻ってきます - ケフィアの積み降ろしには塩分がほとんどないので、秤のマイナスも液体の損失であるため、心配はありません。
しかし、主な魅力は、一週間であなたは食べ物や味覚にあなたの態度を完全に変えることができ、過食の習慣を取り除くことができるということです。