私たちの祖先は意図的にもっとも簡単な食べ物を使いました。おそらく、消化に問題はありませんでした。 それらの遺産には、数々の粥があり、それはおいしいおかずになるだけでなく、あなたの胃のようにもなります。 穀類をベースにした食事は、健康的な食事の支持者の間で広く普及している。 どの穀物が減量のために最も推奨されていますか？
減量のための便利なお粥
穀類の好みは、そのような食物のかなりの利益と豊かさによる。 穀類の種類にかかわらず、粥は、それらの中でいくつかの有用な特性を持っています：
- 毒素の体の清浄化、腸のマッサージに役立つ高繊維含有量;
- ビタミン、アミノ酸、ミネラル（ビタミンBを含む）、E、 ビタミン C （免疫のためのもの） - C、カルシウム、マグネシウム - 骨組織と筋肉組織の構成要素。
- 体による簡単な消化、胃腸管の改善のための穀類の使用を決定する消化過程における急速な切断;
- 豚は準備が非常に簡単で、別個の食べ物の規則に従って肉、魚、肝臓のためのおかずとして適しています。
クルームには重要でないカロリーが含まれています。エネルギー生産にもかかわらず、腰には蓄えられていません。 これは、ダイエットのための食事としての減量のためのお粥の人気を説明しています。
食餌療法の丸薬
様々な穀物の中で混乱しないようにするのは難しいです。 選択する減量のためのどんなお粥ですか？
そば粥は、食事補助食品のランキングでトップラインを取ります。 そば - ちょうどビタミンと微量元素の貯蔵庫。 その中で、貧血、Bビタミン、PPだけでなく、カルシウム、リン、亜鉛、ヨウ素、ルチン、臭素で有用なクループを作る鉄。 そば粥の摂取量に基づく単食でさえも、穀物の成分の豊富さのために非常に有用である。
ところで、ソバは胃炎や胃潰瘍に苦しんでいる人に便利です。 しかし、この場合の成功の鍵は、そばの正しい調製にあります。
普通のそばのレシピ
成分：
- そば粉 - 1品目;
- 新しく沸騰した水 - 大さじ2。
準備
groatsがそれらのすべての有用な特性を残すために、それはお湯で一晩浸され、朝にお粥が準備されるでしょう。 塩の代わりに、醤油を使用することが好ましい。
体重減少のためのシリアルシリアルは、適切な栄養の重要な場所を占めています。 その中で、最も価値のあるのは、小児期以来知られているオートミールです。 それは体が代謝過程を活性化し、血液循環を改善するのに役立つビタミン、ミクログレアの最もバランスのとれた組成物を含んでいるので、それは子供たちによって養われることが分かっています。 オートミールフレークには貴重な繊維が含まれているため、朝食用オートミールは優れた健康状態を保ち、一日中腸を保護します。
ちなみに、 オートミールは 、高血圧の人に は 非常に便利です。 最も貴重な穀物を得るには、次のように準備することが推奨されます。
定期的なオートミールのレシピ
成分：
- フレーク - 1品目;
- 冷水 - 1リットル。
準備
フレークは1リットルの水を注ぎ、水が半分になるまで調理する。 その後、お粥を冷やして残りの水を排水する必要があります。
もう一つの貴重な大麦は真珠大麦と考えられています。 他の穀物と同様に、それは毒素の腸を清潔にするのに役立ちます、さらに、胃の中で腫れ、それは満腹感を引き起こします。 PerlovkaにはビタミンB、繊維、アミノ酸が豊富に含まれており、その中でリジンは皮膚、カリウム、リン、鉄の構造を改善し、実質的にすべての有用な微小要素を改善します。
ちなみに、パール大麦は包皮効果があるので、酸度の高い胃炎に非常に便利です。このほか、お粥も血液をきれいにします。
正しいパール大麦のレシピ
成分：
- パール大麦 - 1品目;
- 水 - 1.5リットル。
準備
パール大麦は非常に長く調理し、調理5回で量が増えます。 したがって、夕方に室温で水にパール大麦を浸し、朝にお粥を調理することをお勧めします。
減量のための最も有用なお粥は、もちろん、汚れていない、より正確には - 磨かれていません。 シリアル粒の殻には、処理中に失われる多くの微量元素が含まれています。 しかし、あなたがまだ "穀物が減量のためのもの"と思っているなら、あなたは安全に "any"に答えることができます。 結局のところ、お粥は最も貴重なおかずです。どんな穀物を選んでも、胃はあなたに感謝します。