時には女性が自分自身を困難な仕事にしていることもあります。その中で、週10kgの体重を減らすという願いがあります。 体重は十分に大きいが、期間は短いが、これにもかかわらず、目的を達成するためのいくつかの方法がある。 ちょうど人が体重65キロ、その後健康に害を与えることなく週10キロを失う場合は、彼が成功しない、つまり、減量の最初から7日後にスケールが表示されます、初期の指標に依存すると言う。
週10kgを失う方法は？
あなたがしなければならない最初のことは食事を選ぶことです。 今日まで、異なる結果をもたらす膨大な数の技術。 これは身体の個々の特性によるものです。 急激に体重を10kg減らす方法を見つけるには、レビューによると、最も人気があり効果的な食事を検討することをお勧めします。
プロテインダイエット 。 この食事では、消費される脂肪と炭水化物の量を減らす必要があります。 これにより、余分な水が素早く去り、脂肪が燃えるようになります。 一週間は300gのシーフード、200gの低脂肪コテージチーズとチキンフィレ、100gの牛肉と5種類のタンパク質を食べる必要があります。 製品は、焼き、茹で、または調理する必要があります。 最初の半分では、複雑な炭水化物、柑橘類、およびいくつかの甘味のないリンゴのごく一部が認められています。 午後には、デンプンを含まない野菜をタンパク質製品に加えることができます。 正常な体の機能を維持するには、少し脂肪を食べる必要があります - 大さじ2。 スプーン。
ケフィアダイエット 。 体重を減らすこの方法にはいくつかの選択肢があります。飲み物に少量の低カロリーのタンパク質と炭水化物を補給するという選択肢があります。 空腹感や代謝を維持しないために、定期的に食べることをお勧めします。 最後の食事は、就寝前2時間以内でなければなりません。 ケフィアの1日の割合は0.5リットルであり、許容される製品400gが補充されるべきである。 週10kgの体重を減らすケフィアの食事は、次のようになります：
- 日数1〜1％のケフィアとベーキングポテト;
- 日数2〜1％のケフィアと低脂肪のコテージチーズ。
- 3日目〜1％のケフィアと無糖果実。
- 日数4〜1％のケフィアと鶏肉フィレ肉;
- 日数5〜1％のケフィアと無糖果実;
- 第6日目 - 純粋で非炭酸の水1.5gのみ。
- 日数7〜1％のケフィアと無糖果実。
また、水と緑茶を飲むことができます。
ソバダイエット 。 体重を減らすためのもう一つの一般的な方法です。これは栄養もありますが、喜ぶことはできません。 そば - 低 血糖指数の 製品で、食事に最適です。 ソバダイエットの基本原則は、体重を10kg減らす：
- 毎日のメニューには、1.5％のケフィアと砂糖を含まない紅茶（コーヒー）0.5リットルの無制限量のそば粥が含まれています。
- お食事の前に、大さじ1杯を飲む必要があります。 より小さな部分を飽和させるであろう。
- カシャは、夜間に穀物を蒸すことによって最もよく準備されます。 塩、香辛料、その他の有害な添加物の使用は禁止されています。
- あなたは18時間後にそばを食べることができないので、もし空腹になったら、ケフィアを飲む。
週に10キロをすばやく失うためには、食べ物を変えるだけでなく、スポーツで一生懸命働くことも必要です。 脂肪燃焼 プロセスを引き起こす心臓負荷を優先するのが最善です。 この目的のために、サイクリング、ランニング、スイミング、ジャンプなどを選択します。さらに、ラップやマッサージなどのさまざまな美容トリートメントを追加で使用できます。 家庭での使用に適したレシピが多数あります。