多くの人々にとって、健康的な生活習慣のルールは、悪い習慣や適切な栄養の拒否に関連しています。 しかし、これは単に健康改善のための手段ではなく、ライフスタイル、エネルギー源、筋力、美容、長寿の源泉です。 若さを長く保つためには、身体だけでなく魂も注意する必要があります。 したがって、健康的な生活習慣の規則はあなたの毎日の戒めになるはずです。
健康的なライフスタイルの戒め
- 多くの人々は、 運動が健康、長寿、美と調和のために必要な条件であることを知っています。 しかし、同時に、人々はしばしば労働時間の後に時間の不足と疲労感を参照します。 一方、朝の充電量が少ないこと、揚力を拒否すること、昼休みの歩行を歩くことなどによる運動量の増加が可能です。 移動にもっと時間を費やす方法を見つけてください。そして、あなたはいつももっと気分を変えます。
- 健康的なライフスタイルの最も重要なルールは 適切な栄養 です。 健康な食事の基礎は、果物、野菜、果実、魚、肉、乳製品、卵などの天然産物です。 レモネード、マヨネーズ、ヨーグルト、甘味料、防腐剤、マヨネーズなどの人工添加物を含む半製品、菓子、ファーストフード、製品を最小限に抑える必要があります。
- 健康的なライフスタイルの主要な要素の1つは、 今日の体制です 。 その遵守は健康にプラスの影響を及ぼすだけでなく、適切な時間に生理的および精神的なプロセスを活性化するのに役立ちます。 職務だけでなく、散歩、休息、趣味の時間、子供や親戚とのスポーツ、スポーツなどを含む必要があるケースのリストを作成するのに役立ちます。
- 多くの人が無視する健康的な生活様式のもう一つの重要なルールは、 喜びと道徳的かつ物質的な満足をもたらすはずです。 これらの条件の少なくとも1つが満たされていない場合、仕事は負傷とストレスの原因となり、心身の健康に悪影響を及ぼします。
- 健康的なライフスタイルの最も難しい教訓の1つは、 肯定的な思考の保存です 。 否定的な感情は人間の健康を破壊するので、あなたはそれらと戦う必要があります。 肯定的な感情を養い、世界に肯定的な態度を養う - ヨガ、あなたの好きな趣味、瞑想、音楽を聴くなど
健康的なライフスタイルを始めるには？
健康的なライフスタイルを「月曜日から」または「新年から」始めることは役に立たない。 新政権への急激な移行は、すぐに抗議を呼び起こし、大きな意志を持たずに単にあなたの古い人生に戻るだけです。 15分の充電またはジョギング、タバコの拒否、および有害な製品を使用して小規模なものから始めましょう。 医師、栄養士、心理学者によって開発された、時間の経過とともに、健康的なライフスタイルに関するその他のルールを順守し始めます。
- あなたの脳を訓練する - パズルと論理的なタスクを解決するため、これにより脳の老化過程が遅れます。
- 過酸化水素の数を見過ごしてはいけませんが、他の極端に行くのにかかる費用はかかりません。体にはあまりにも有害ではありません。
- あなたの年齢の人々にとって有用なダイエット製品に含まれています：40年後の女性 - 製品、
40年後の男性のためのオメガ3脂肪酸（植物油、脂肪魚）を含む - セレン（腎臓、チーズ）が豊富な食品; - クールな部屋で寝る - これは青少年や健康を守るのに役立ちます。
- 独自に意思決定し、あなたの視点を守る方法を知っている - 行動の意識がうつ病を回避するのに役立ちます。
- 愛する人を見つけよう - 身体的な親密さ、愛情、愛を持って、幸福のホルモン - エンドルフィンを産む。
- 怒り、不安、憤りを抱く人々は精神的に病気で、がんに罹りやすくなります。