おそらく、どの女の子の夢も、素早い体重減少のための簡単な食事です。 しかし、あなたは常に選択する必要があります - または食事の面では、パフォーマンスの面では簡単ですが、減量は遅く、または食事は厳しいですが、ポンドはすぐに消えます。
軽食は速い体重減少に有効ですか？
それはもう一つの側面に特に注意を払う価値があります：長期的な結果。 速いダイエットの後、古い食事に戻って、あなたは同時に80％の確率で古い体重に戻ります。 これが起こらないようにするために、すでに体重を失う段階にあり、将来の結果を維持するのに役立つ 健康栄養の 習慣を身につけるべきです。
伝統的な減量のための高速ダイエットは、原則として、1つの製品（例えば、ケフィア、リンゴまたはそば）の食事です。 このような栄養は代謝プロセスを低下させ、脂肪をよりゆっくり分裂させるだけでなく、体重を維持するために健康的な食生活やスキルを形成することはありません。 誰もが生涯にわたって1つの製品だけを食べることはあまりありませんし、体にも有害です。例えば、リンゴなどのものだけでなく、さまざまなビタミンや栄養素を受け取る必要があります。
薄く速く成長するための新しい食事療法
そのため、速い食事として、より厳密な適切な栄養を検討することができます。 あなたは一日4~5回食べる必要があります。甘いもの、薄いもの、脂肪、揚げ物は禁止されています。天然製品（肉、ソーセージ、野菜、缶詰以外のもの）のみを食事に入れることができます。
実際に簡単で速い食事
- 朝食：砂糖の入っていない茶、バターとミルク、または2つの茹でた卵のない無糖のお粥。
- 2回目の朝食：リンゴまたはオレンジ。
- ランチ：軽いスープの一部（パスタなし）、新鮮な野菜のサラダ。
- スナック：1％のケフィアのグラス。
- ディナー：新鮮なまたは茹でた野菜と鶏の胸肉、
痩せた牛肉または魚（脂肪を加えずに蒸した、茹でたまたは焼いたもの）。
このような穏やかな減量のための控えめな食事は、通常は食事を必要とし、夕食は就寝3時間前に終了することが好ましい。 部分の平均値 - 約22cmの直径を持つ1つの皿に入ってはいけません（野菜は少なくともプレートの半分を占める必要があります、スライドで貼ることができます）。 他の製品だけでなく、ソース、 パン 、デザートを追加する - それは禁止されています。
これは減量のための栄養価のある食事であり、飢えに悩まされることはないことに注意してください。 特に、1日1.5リットルの清潔な水を飲む場合は、医者の方がおすすめします。