アトキンスの食事療法は、心臓専門医のロバート・アトキンスによって、自分の体重超過との戦いで発明されました。 圧倒的な成功の後、アトキンズ博士は独自の食品システムを開発しました。このシステムは「アトキンス博士の食生活革命」と「アトキンス博士の新しい食生活革命」の書籍に記載されています。 それ以来、アトキンスの食事療法は、最も人気があり、本当に効果的な食事療法の一つになっています。
アトキンス博士の食事療法は、食事中の炭水化物の制限に基づいています。 タンパク質や脂肪は無制限に消費することができます。 どのくらいのタンパク質、脂肪または炭水化物に特定の製品が含まれているかを調べるには、表を使用します。
アトキンスの低炭水化物食は、2つの段階からなる。 ダイエットの第1段階はちょうど2週間続きます。
アトキンス食の最初の段階のメニュー：
ダイエットの第1段階では、肉、魚、チーズ、卵、以下の食品を制限なく食べることができます。主なものは、毎日の食事中のこれらの食品中の炭水化物含量が0.5％（20g）を超えないことです。 あなたはまた、シーフードを食べることができます、彼らは非常に低い炭水化物のコンテンツを持っています。 野菜や果物から：新鮮なキュウリ、大根、パセリ、大根、ニンニク、オリーブ、パプリカ、セロリ、ディル、バジル、ショウガ。 天然植物油、特にコールドプレスされたものだけでなく、天然バターや魚油も使用できます。 砂糖を使わずに紅茶、水、飲み物を飲むことができます。炭水化物は含まれていません。
アトキンス食の最初の段階では、砂糖と砂糖を含む製品、小麦製品、澱粉質の野菜、マーガリン、調理用脂肪などの食べ物を食べることは禁じられています。 ダイエット中は、アルコール飲料、および組成にアルコールを含む食品を使用してください。
アトキンス食の第2段階のメニュー：
アトキンス食の第2段階は、毎日の食生活を変えることです。 その目標は、スムーズに体重を減らし、あなたの人生をコントロールする方法を学ぶことです。 第2段階では、体重が順調に減少し続ける最適なレベルを見つけるために、徐々に炭水化物の摂取量を増やす必要があります。 これを行うには、朝食前に朝に体重を測る必要があります。 その後、あなたの体の質量のコントロールは正しいでしょう。 第2段階では、野菜、果実や果物の無糖品種、濃いパン、少量のアルコールなど、第1段階で禁止されている食品の使用を制限することができます。 あなたがアトキンスの食事の第2段階
アトキンスの食事のどの段階でも、あなたが消費するカロリーの量を観察することはできませんが、必要なときだけ必要があることを忘れてはならず、満腹感の最初の兆候で停止する必要があります。
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アトキンス食の欠点
アトキンス食の欠点は、それが健康上の問題がない人々を対象としているという事実に帰することができます。 したがって、疑問がある場合は、食事を開始する前に医師に相談することをお勧めします。 アトキンスの食事は、糖尿病、妊娠、母乳栄養、血液中のコレステロール値が高い人には禁忌です。