Svetlana Akhtarovaは決して世界的に有名な栄養士ではありません。 これは、彼女の意志を拳に集め、1年半で70キログラムの体重を減らした女性です。 同時に、彼女は自身のために開発したシステムを使い、経験によれば非常にうまくいった。 今まで、彼女は同じリズムで生き続けています。それは彼女が体重を効果的に維持することを可能にします。 現在、スベツラナ・アクタロワの食事療法は、テーマフォーラムの配布のために人気を博しています。
スヴェトラーナ・アフタロワ：ダイエット
結婚時には、ダイエットの著者は体重が90キロで、誕生後、この数字はさらに大きくなりました。 Diet Akhtarovaは、いつもの友人の誰かが写真を送るように頼んだ当日に、自発的に迅速に始まりました。 そんな日、スヴェトラーナは何かを変える時が来たことに気づいた。
ダイエットの本質は、高カロリーの食事と歩行を完全に拒絶することです。これは夕食に取って代わります。
Diet Akhtarova：朝食、昼食、夕食のおおよそのメニュー
スヴェトラーナが使用した毎日のメニューを考えてみましょう。 以前のフォームをすぐに返すことができたのはこのアプローチでした。
- 朝食 ：卵やオムレツ、低脂肪のコテージチーズ。
- 二番目の朝食 ：フルーツ（any）。
- ランチ ：新鮮なキャベツのガーニッシュで煮たチキン、砂糖のないお茶。
- スナック ：果物や野菜、別のオプション - 低脂肪ヨーグルト。
- 夕食 - 利用できません、代わりに快適な靴と服で5キロのウォーキングツアー。
このスヴェトラーナと並行して、個々のコーチに向かい、彼女は必要な負荷を計算しました。 このアプローチは、たるみを避け、肌をたるくさせ、すぐに細身の美しさに変えるのを助けました。 そのような野心は羨ましいだけであり、今では細身のスヴェトラーナを見れば、彼女は100キログラム以上の重さがあると信じるのは難しいです。