ミューズリーとは何ですか？ そうです、それはオーブンで焼いたオート麦、ドライフルーツとナッツです。 最高の栄養価の高い健康的な朝食を発明することはできません。 さらに、植物にはビタミンが多く含まれており、代謝や消化が改善されています。
ミューズリーの主な成分は、オート麦のフレークです。これは、植物タンパク質が豊富で、大量の鉄、カルシウム、ビタミンBを含んでいます。
ホームミューズリーは非常に簡単で準備が簡単で、店舗と異なり、有害な物質や添加物、過剰な砂糖は含まれていません。 彼らは新鮮な果物や果実との組み合わせで非常によく食べられ、冷たいジュース、ミルクまたはヨーグルトと混合されます。 また、ミューズリーは将来の使用のために安全に調理することができます。結局のところ、冷蔵庫の閉じた瓶の中に長時間完全に保管されます。 家でミューズリーを調製するために、オート麦のフレークは迅速な調製には使用されず、大麦、小麦またはライ麦と混合することもできます。 ナッツ、ドライフルーツ、シードは、あなたの好みに合わせて使用できます。 もしあなたが欲しいならば、砂糖またはメープルシロップと交換してください。
どのように家庭でミューズリーを調理するのですか？
成分：
- オートフレーク - 2項目;
- 種子 - 0,5品目;
- チョップドナッツ - 0,5品目;
- 干し干しレーズン - 0,5品目;
- 乾燥したチェリーまたはクランベリー - 2つの大さじ。 スプーン;
- 塩 - ピンチ;
- 蜂蜜 - 50 ml;
- 粉砕シナモン--0.5 tsp。
- 植物油 - 3大さじ。 スプーン;
- 沸騰水 - 1大さじ。 スプーン;
- 粒砂糖 - 大さじ2。 スプーン。
準備
家でミューズリーを作るには？ ですから、ウォームアップを始めるには、オーブンを約140度にします。 その後、砂糖、塩、オート麦のフレーク、刻んだナッツをソースパンに混ぜます。 液体の状態になるまで少し熱と低熱で溶かす蜂蜜。 少しの水分、シナモンと味、植物油を加え、すべてを均一に混ぜる。 次に、混合物を乾燥成分に注ぎ、少し泡立てます。 我々は、植物油でベーキングトレイをカバーし、紙でそれをカバーし、全体的に均一に広がる。 オーブンで30分間焼く。時々かき混ぜる。
温かいミルクやジュースでお召し上がりください。 それだけです、ミューズリー準備！
ところで、同じ成功を収めたミューズリーは 自家製のヨーグルトで 提供することができます。 そのレシピは 当社のウェブサイトで入手できます。 ヨーグルトのレシピ もあります。 それで安全にやって！