私たち全員が小児期からニンジンを与えられていますが、誰もがこの野菜がダイエットや健康維持のためにどれだけ有益であるかを知っているわけではありません。 新鮮なニンジンのカロリーの量はそれほど多くないので、栄養士は毎日の食事に追加するのが好きです。
生ニンジンのカロリー数
この製品のエネルギー価値は小さく、タンパク質1.3g、脂肪0.1g、炭水化物6.9gしか含まれていません。 製品100グラム当たりのニンジンのカロリー含量は32キロカロリーです。 平均して根の作物は85gなので、1人のニンジンのカロリーは27.2gにすぎませんが、これにはビタミンや栄養素がたくさんあります。 例えば、ニンジンのミネラルには、カリウム、塩素、カルシウム、鉄、マグネシウムがあります。 C、E、K、PPおよびグループBなどのビタミンが存在する。さらに、ニンジンはビタミンA-β-カロチンの記録である。 ニンジンが大人気になったのはこの物質のおかげです。 低カロリーの生ニンジンとそのような豊富な化学組成の組み合わせは、それを毎日の食事に欠かせません。
ニンジンの有用な特性
生のニンジンの低カロリーの内容だけでなく、それはとても人気があります。 その使用は、いくつかの病気を予防し、時には治癒することができる。 例えば、科学者らは、定期的にニンジンを摂取すれば、発癌率は40％まで低下し、悪性腫瘍の場合は癌細胞の発達を止めることができるということを証明しています。 糖尿病患者のためのニンジンは、コレステロールを低下させ、脳を含む血液循環を刺激するので、（抗酸化物質、ニンジンが疾患の経過を促進するために）有用である。
生のニンジンやそのジュースは、常に目を疲れさせたり、仕事の一日をコンピュータで過ごす必要がある人には良い助けになります。 この製品に含まれる大量のビタミンAは、視覚障害の予防に役立ちます。 他の問題は、1日に1〜2人のニンジンを食べることによって回避することができます - 高血圧と高血圧症。 生野菜は人の状態を安定させることができ、70％までの脳卒中のリスクを軽減することができます。
体重減少のためのニンジンの利点
カロリーの含有量がごくわずかであるひまわりニンジンは、身体からの毒素や毒素の除去に完全に対応しています。 したがって、すりおろしたニンジンのおいしいサラダを使用して、ビタミンと栄養素の完全な複合体を得るだけでなく、自然に腸と血液を浄化します。 適切な栄養の助けを借りて若返りの問題を調査した日本の科学者は、毎日の食事中にこの製品が存在することにより、7年間人の命を延ばすことができることを発見しました。
可能な最も一般的な食事の1つ
ニンジンに害を与える
しかし、ニンジンの過度の消費はまた、人間に有害である。 成人の日常的な基準は、中規模の3-4草作物である。 過剰摂取の場合、眠気、嗜眠、または頭痛を感じることがあります。