腸は消化プロセスにおいて重要な役割を果たす。 食物から栄養素のほとんどを吸収するのはそれです。 それは、腸、その正常な本能的な仕事のために有用な適切な栄養です。
腸のための有用な食べ物
腸のための最も有用な食物は新鮮な野菜です。 彼らは腸をきれいにする植物繊維を含み、その運動機能を刺激する。 茹で、焼き、蒸し料理も便利です。 ベジタリアン料理も有益です。
しかし、肉の過剰、ゆで卵、焼き菓子は腸の発酵を引き起こす可能性があります。
適切な消化に必要な製品
胃や腸に役立つ製品は、豊富な品揃えで自然に提供されます。 人の仕事はそれらを正しく選択することです。
適切な消化に必要な大量の繊維は、カリフラワー、大根、黒大根、ビート、ニンジン、アスパラガス、ズッキーニを含む。
ラズベリー、イチゴ、 ゴースベリーの 新鮮な果実を使用することをお勧めします。 繊維に加えて、彼らは多くのビタミンを持っています。
消化性潰瘍疾患に苦しむ人々は、バナナを食べるべきです。 プラムには下剤効果があるが、逆に、このナシは固定性である。
牛乳製品は消化プロセスを正常化する。
腸の粥
お粥の最も有益なお粥は、オート麦、大麦、そば、パール大麦、キビです。 彼らは人間の消化器系で消化されていない粗い食物繊維が豊富です。 しかし、
どのように有益な細菌で腸を植民地化する？
人体の主なものはビフィズス菌であり、これは腸内微生物叢を保存し、有害な微生物の増殖を抑制する。
ヨーグルト、ヨーグルト、ミルク、発酵したビフィズス菌を含む、焼いたミルクを買うことができます。 彼らの構成は異なります。 したがって、どの細菌があなたにとって不十分であるかを知り、適切な組成の乳製品を食べることは非常に重要です。