感情的なバーンアウト - それは何ですかそしてそれに対処する方法ですか？

感情的なバーンアウトは、特定のタイプの活動に関連するストレス要因の人格に圧力がかかるときに生じる心理的防御のメカニズムである。どの専門職の専門家もこの症候群の影響を受けます。

心理学における感情的な疲労

感情的なバーンアウト（英語バーンアウト症候群）の現象は、最初に米国の精神科医G.フライデンバーグによって記述されました。これは感情的疲労の状態が徐々に増加し、様々な深さの個人的変形、認知プロセスおよび心身症の重度の侵害に至る。進歩的な感情的なバーンアウトを持つ人々は、自分の仕事に無関心であり、他者に対しては冷笑的です。

感情的なバーンアウトの原因

感情的なバーンアウトを防ぐことは、その状態に至った要因を取り除くことに基づいています。感情的なバーンアウトにつながる原因：

集中的なコミュニケーション、異なる感情心理学分野の人々との交流、誰もが葛藤に適応し、葛藤に遭遇することができなくてはならない。
従業員がマルチタスキング条件において重要な決定を下し、他の人の生活がこれに依存する場合、大きな責任（軍、医師）を伴う作業。
仕事が広報に関連している場合、厳格な自己制御。
ストレス要因の多い現代の速いリズム。

感情的なバーンアウトの症状

シンドロームの症状は、ストレスの結果としての疲労などの症状の発症と区別がつかず、神経症やうつ病に似ています。感情的なバーンアウトの徴候：

疲労;
体の一般的な弱さ;
頻繁な偏頭痛およびめまい;
突然の苦痛の気持ち。
体重の問題（肥満またはジストロフィー過程）;
免疫力の低下および頻繁な呼吸器疾患;
睡眠障害（不眠症または眠気）;
漸進的悲観主義。
仕事の義務を回避する。

感情的なバーンアウトの段階

感情的な燃え尽きは目に見えないほどに始まり、単純に蓄積された疲労感として認識されます。感情的なバーンアウトの段階を説明するいくつかの理論があります。心理学者J.グリーンバーグは、感情的なバーンアウトのタイプを5段階で説明しました。

"ハネムーン" - 1段階。スペシャリストは仕事に満足し、現在の負荷に対処し、ストレスを克服しますが、衝突すると次のストレス要因が発生するたびに不満が発生し始めます。
"燃料の不足" - 第2段階眠りに問題があります。インセンティブとモチベーションの欠如、経営からの励ましは無駄、生産性の低下、無関心の「傾き」につながる。この組織の仕事に対する関心は失われています。モチベーションが（例えば、名誉証明書を発行する）場合、従業員は引き続き懸命に働くが、健康を犠牲にする。
"慢性症状" - 第3段階。労働虐待は、疲労、神経質な資源の枯渇につながる。それは、苛立ち、怒りまたは抑うつ、コーナリングの感覚および時間の欠如を伴う。
「危機」は第4段階です。専門家として自分自身に不満が高まっている、心身の病気が形成され、作業能力が低く、健康状態が悪い。
"壁を打ち抜く" - ステージ5。疾患は慢性化し、頻繁に悪化する（心筋梗塞、脳卒中）。キャリアの脅威。

感情的なバーンアウトの症候群

プロフェッショナルな感情的なバーンアウト - この現象が起きることができないような専門はありません。好きな仕事は、時には無関心、それに行く意欲、そして無力感を引き起こします。シンドロームが発症してから時間が経過すると、自分の状態やそれに対する何かをしたいという欲求がなくなり、人の職業的、個人的な変形が強くなります。

教師の感情的な熱傷

教師の感情的なバーンアウトの症候群は、各学生の負担と責任の増加から生じる。各クラスには、特別なアプローチが必要な「難しい」子供がおり、これは紛争の発生を保証しません。教師の感情的な熱傷は、他の理由でも起こる：

高い毎日の知的負荷;
心理的エネルギーコストと物質的補償の不均衡。
親との対話の際のストレス要因。
チーム内の競合。

教師の仕事における感情的なバーンアウト症候群の予防：

あなた自身を高級な専門家として評価してください。
新興紛争の価値を見ることができるようにする：それは何について、紛争の時に現れた価値があるか。
自分の状態の反映。

医師の感情的な燃え尽き

医療従事者からの感情的な燃え尽きは、手続きや操作中の行動に対する臨界性を低下させる可能性があります。シニシズム、患者の同情を失ったり、「物質的」ではなく、過失や過失による死亡につながります。患者。医師のための職場での感情的なバーンアウトは、あなたの態度を見直し、予防措置を講じる前提条件があるかどうかを確認することが重要であるという驚くべき兆候です。

ママの感情的な燃焼

子供の育成は、偉大な責任と偉大な霊的かつ肉体的な仕事です。出産休暇中の母親からの感情的な灼熱感は頻繁に起こります。それは次の理由から起こります。

子供の活動亢進は「ほんの一分ではない」 - 安静のための時間はない。
子供と家事のための固定は悪循環の感覚、孤立の "草原の日"を作り出します。
子供はしばしば病気になり、医者への無限の旅行は非常に疲れている。
近くの人々からの支援と支援の欠如。
赤ちゃんに特に関連するものに加えて、できるだけ多くの家事をやりたいという欲望。

できること：

最も重要な家族に関連するケースを夜に配布する。
より多くの睡眠を開始する、物事は待つだろう、
あなた自身のために週に1〜2回割り当てる：化粧手順、マッサージ、フィットネスクラブ訪問 - 父親または両親のために子供を残す;
感情の状態を追跡し、感情を「ブロック」しないで、それらを表現することができます。

感情的なバーンアウトの診断と予防

予防措置と感情的なバーンアウトのタイムリーな診断は、妨害された精神的なバランスをタイムリーに追跡し、その状態を予防または緩和するための措置を取る。正直に答えなければならない質問の助けを借りて自己診断を行うことができます：

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感情的なバーンアウトを防ぐ方法

長い間知られていた真実は、治療より予防する方が簡単なので、感情的なバーンアウトの防止は非常に重要です。近い将来に心理学者を訪問する可能性がなければ、私たちは自分自身で行動する必要があります。感情的な心理的なバーンアウトは、簡単なルールを守って、時間内に防止または遅延することができます：

作業休息の体制の正しい構成、負荷は適切でなければならない。
自宅で仕事をしないでください。すべては職場で行うべきです。
週に数回運動すると、運動が喜びと穏やかなホルモン（セロトニン、ドーパミン）の産生を増加させることが知られている。
状況を変える年に少なくとも2回、旅行（あなたはいつも予算旅行オプションを見つけることができます）;
完全な睡眠は仕事における生産性の最も重要な側面の1つであり、絶え間ない睡眠不足は人生と慢性疲労に不満をもたらします。
職場や家庭でカフェインの消費を減らし、たばこをあきらめます。
彼らの仕事にのみ責任を持ち、従業員の地位に入らず、すべての「貧困者」を援助しない - 国境を守り、「いいえ」と言う能力。
趣味、趣味 - 脳への優秀な排出、印象の変化を選択する;
仕事が喜びをもたらさないならば、正直にこれを認め、あなたの夢の仕事に向かって歩み始める。

感情的なバーンアウト - 戦う方法？

感情的なバーンアウト - それを治療し、完全に治す方法は？このシンドロームは病気とはみなされず、感情的（精神的）な燃え尽きが既に本格的である場合、神経系の枯渇、神経症様の状態およびうつ病の兆候を特徴とする精神生理学的状態に起因する可能性があることに注意することが重要である。最初の表明では、次の推奨事項を使用できます。

自己規制と瞑想の方法を習得する。
心理状態を変える隠れた慢性疾患の存在、無関心やインポテンスへの突入（例えば、甲状腺疾患は精神生理学的緊張に強く影響する）の有無を検査する。
心理学者との約束に行くか、問題解決のための国家と選択肢を詳細に分析する精神分析グループの訪問を開始する。
新しい職業を習得する（関連する分野で可能です）。

感情的なバーンアウト - 治療

予防措置が役に立たず、空虚感が増すだけで、感情的な疲労にどう対処するのですか？適切な投薬を処方するために心理療法士を訪問することを恐れないでください。ドーパミン、セロトニンなどの神経伝達物質の枯渇は、その状態を悪化させるだけであり、感情的なバーンアウト症候群の症状を増強する。医者は、個々の治療法を投薬で処方する：

ノートロピック;
トランキライザー;
座っている;
抗うつ薬;
不安緩和剤。