私たちは皆、長い間、シンプルで効果的な真実を知っていました。「朝食を自分で食べ、友達とランチを共有し、敵に夕食を与える」 本当にあなたの夕食を敵に与えたくない場合は、夕方のメニューを多様化する方法を選択しなければならないので、健康と人物の両方にとって無害です。
これを行うために、栄養士は、簡単な低カロリーの夕食を用意することをお勧めします。これは、適切な食品を使用して簡単に準備できます。 結局のところ、減量の基礎は飢餓の飢餓ではなく、より少ないカロリーの使用です。 おいしい低カロリーのディナーがこれに最適です。 この記事では、夕食のために食事を準備する方が良いことを教えてくれるので、あなたの体格に害を及ぼさず、余分な2ポンドを取り除くことができます。
体重減少のための低脂肪夕食
ダイエットの最初のルールはできるだけ多くの果物と野菜を消費することです。 しかし、夕食のカロリーの合計は360を超えてはならないことを覚えておいてください。
したがって、栄養士によって確立された基準を超えないために、減量のための低脂肪夕食は、オレンジ、パイナップル、グレープフルーツ、キウイ、ナシ、アプリコット、リンゴ、アボカド、様々な果実などの果物を含める必要があります。 彼らは脂肪を燃やすのに役立ちます、 "ゴミ"の体を浄化し、 代謝を正常化する 。 野菜の皿を忘れないでください。ビタミンや微量元素で体を彩ります。
低カロリーの体重減少夕食には、ウサギ肉、鶏肉、魚、豆類、卵、ケフィア、ホエイまたはコテージチーズなどのタンパク質を含む食品も含まれます。 そして料理には特別な風味があり、マスタード、ニンニク、ワサビまたはコショウで味付けすることができます。 しかし、あなたはその割合を覚えて、食べ物をあまり食べる必要があります。夕食後は、あなたが「まだ欲しい、しかし原則として十分」と感じる必要があります。 だから過食を避ける。
低カロリー夕食のために何を調理するのですか？
この質問は、スリムまたは 体重を減らし たいと思う多くの人々を苦しめる。
- 野菜、低脂肪ヨーグルトと茹でた米。
- ジャガイモの茹でまたは焼き、サツマイモのサラダ、卵1個、キウイ1個。
- 魚は蒸し、サラダはホウレンソウ、野菜には米を入れる。
- 生チキンフィレ（乳）と野菜。
ご覧のように、減量のために低カロリーの夕食を用意する特別な知恵は必要ありません。 適切な食品を選んで適度に食べれば十分です。