魚は、超過重量のセットにつながることはできません簡単に消化可能なタンパク質として自然で私たちに提示されるユニークな製品です。 ほとんどの種類の魚は、リン、ヨウ素、カルシウム、セレン、亜鉛、 ビタミンBの優れた供給源です。スリミングには理想的には最も低いカロリー魚、いわゆる "希少品種"が適しています。
低カロリーの魚の種類
脂肪含量が4％を超えない痩せた魚は、たくさんの友達を含み、多くの品種によって愛されています。 その中には、タラ、リバーパーチ、ムレ、ハドック、ナガガ、ハケ、パイク、ボブラ、ポロック、パイクパーチ、ブリーム、サイテ、ブルーホワイティング、ヒラメなどが挙げられます。 このような魚のフィレのカロリー含有量は、100gの製品当たりわずか70〜90単位である。
どの魚が最も低いカロリーであるかについて話すと、その答えはそれがタラであることを示唆しています。 先頭の位置は、ポロック、ポロック、青い浮遊によっても占有されます。
低カロリーの魚を調理するには？
原則として、低カロリーの魚は、フライ、ベーキング、沸騰、蒸しに非常に適しています。 あなたが料理の食事方法について話したら、あなたは油揚げ以外のすべての項目を残すことができます。油の使用は容認できません。そのような魚を揚げることに決めたら、グリルを選んでください。 ただし、このオプションはドライクリーニングされている可能性があります。 最適な調理 - 野菜と箔で焼く。
低カロリーの魚フィレを持っている場合は、おいしいジューシーな料理を食べることができます：玉ねぎと10％サワークリームの層の下にボウルにフィレを焼く。 この調理方法は、魚を信じられないほど柔らかく柔らかくします。
さらに、このような魚は茹でて冷たいスナックとして提供し、トマトペーストで煮込んだニンジンとタマネギの層の下に皿に置く。
どちらの調理方法を選んでも、調理中に油やその他のカロリー添加物を使用しないようにしてください。