減量のための日までの食事療法

我々は、さまざまな原則に基づいて、異なる時間に計算された、彼らの長所と短所を持っている減量の多くのメソッドを知っている 日中に塗られた食事は、問題なくメニューの推奨に従うことと、体重を減らすことを願っています。

私たちは1週間の計算で、1日の体重減少のための1つの食事を分解することを提案します。 最初の日には、体がきれいになり、徐々に製品が追加され、必要なカロリー摂取量を達成することができます。 提示されたメニューでは、その部分は200gです。

週の曜日までの食事

1日目

朝:125グラムの野菜サラダ(ドレッシング - ヨーグルト)、ふすまのトーストとバターのペア。

ランチ:65 gのコテージチーズ0%、125 gのフルーツサラダ、2個のふすまのトーストとバター。

スナック:1杯。 ケフィア、コテージチーズ155グラムとリンゴのカップル。

夕食:野菜からのオートミール60グラムと甘味のないお茶。

第2日

朝:ふすまのトーストとバターとコーヒーのミルク0%。

昼食:バターと野菜サラダの155グラムとユニフォームのジャガイモの半分。

スナック:低脂肪ミルクと少しの蜂蜜のお茶。

夕食:チキンカツレツの一部、蒸し、煮込み野菜の一部、コンポート。

3日目

朝:ふすまのトーストとコーヒー。

ランチ:野菜スープ。

スナック:二人のニンジン。

夕食:155グラムの豆と野菜からのサラダ、ブリュッセルの芽、1杯のサービング。 トマトジュース。

第4日

朝:1日目と同じです。

ランチ:キュウリとタマネギのサラダの一部、卵と大さじ1杯。 トマトジュース。

スナック:低脂肪ミルクとクラッカー50gのお茶。

晩餐:緑の野菜サラダの255グラム。

第5日

朝:第3日と同じです。

昼食:ジャガイモの半分は、バターと野菜のサラダを着たユニフォームを着ます。

スナック:ナッツや ドライフルーツの 一握り。

夕食:野菜と粥150グラム。

第6日

朝:100gのニンジンと50gの低脂肪チーズ。

ランチ:茹でフィレ400g、キャベツ100g、野菜サラダ150g。

スナック:洋ナシ。

夕食:煮込み野菜の一部と新鮮なパンケーキ50 g。

第7日

朝:2日目と同じです。

ランチ:第2日目と同じ。

スナック:60グラムのドライフルーツ。

ディナー:100gのニンニクと赤身の魚の一部を刻んだ刻んだ豆。

日の食事の主な原則は、メニューを観察し、お互いの間で日を動かさないことです。