食品と製品のカロリー含有量は、体が食事に与えるエネルギーの量の指標です。 1日あたりのカロリー が通常よりも少なくなると、体が体重を失い、体重が多くなると体重が増えます。 そのため、バランスを保ち、最適な指標を守ることが重要です。
最低カロリー含有量の製品
すべての痩身の人は、低カロリーの食べ物を知って、定期的に食べるべきです。 私たちはあなたに最も簡単で最も有用なバッテリーのリストを提供します。
このリストのリーダーは植物製品です：
- 海ケール - 100グラムあたり5 kcal;
- キュウリ - 100グラム当たり10〜15キロカロリー;
- 葉レタス - 100グラム当たり15 kcal;
- トマト - 100グラム当たり14-19キロカロリー;
- 大根 - 100グラムあたり20 kcal;
- ほうれん草-100グラム当たり21 kcal;
- キャベツ - 100グラム当たり21 kcal;
- ナス - 100グラム当たり24 kcal;
- 甘い唐辛子 - 100グラムあたり28キロカロリー;
- カブ - 100グラムあたり28キロカロリー。
第2の場所 - 乳製品：
- 低脂肪ケフィア - 100グラム当たり30 kcal;
- 低脂肪ヨーグルト - 100グラムあたり50 kcal;
- ミルク - 100グラムあたり58キロカロリー;
- スキムカード - 100グラムあたり86キロカロリー。
3番目に低脂肪の肉製品では、家禽と魚：
- 100グラムあたりポーロック70 kcal;
- navaga - 100グラムあたり73 kcal;
- 腎臓 - 100グラムあたり77カロリー;
- ヒラメ - 100グラム当たり80 kcal;
- burbot - 100グラム当たり81 kcal;
- 心臓 - 100グラム当たり87 kcal;
- コイ - 100グラム当たり96 kcal;
- チキン - 100グラム当たり165 kcal;
- 牛肉 - 100グラムあたり187キロカロリー。
- トルコ - 100グラムあたり197 kcal;
- ウサギ - 100グラム当たり199 kcal;
- 100グラムあたりの子羊203キロカロリー。
あなたの食生活を作り出すには、減量のための製品のカロリー含有量を考慮する必要があります。 それは、乳製品の野菜またはタンパク質野菜であり、 過剰重量の 迅速かつ効果的な消失を保証する。
食品のカロリー含有量に関する食事
原則として、そのようなダイエットにはカロリー摂取量の上限がありますが、これは過剰にすべきではありません。 あなたが結果を待つことを望まない場合は、1200 kcalで停止してください。 我々はおおよそこの量のカロリーを意味する食事を提供する。
- 朝食 - 緑茶、2枚の卵からの卵、またはオートミールのお粥。
- ランチは、スープと軽い野菜サラダの一部です。
- スナック - ヨーグルトまたはケフィアのグラス。
- 夕食 - 野菜のガーニッシュ（芋を除く）を含む魚、鶏肉または牛肉。
食事は健康的な食事のキヤノンに対応しているので、食事の期間について心配する必要はありません。あなたが結果に達するまで、あなたが望む限り、それに固執することができます。 減量は週に0.8〜1.5kgの割合で行われます。