人が自分自身を扱うことができないような違反はありません。 あなたの健康を改善するために、女性が何年にもわたって取得する身体の機能不全と戦い、活力を回復させ、すべての女性が健康を回復させ、ヨガを助けます。
ヨガはそれ自体と一連の練習、適切な栄養、身体とその浄化のテンション、および他の多くの癒しの方法を組み合わせています。 ヨガは心身の病気に対処し、その原因を取り除くのに役立ちます。
特に、「ヨガ」という言葉は文字通り「つながり」「つながり」を意味するため、現代の世界では一定のストレスを受けている女性にとって、ヨガの恩恵は否定できない。 体と魂の調和を実現します。 女性のためのヨガのために、彼の有名な本 "ヨガ - 女性のための真珠"でギタイエンガールを説明しました。 この本は初心者には役立ちます。
ヨガは女性にとってなぜ有用なのですか？
- 健康と免疫を強化する。
- 体はきれいにされる。
- 精神状態を改善し、ストレス耐性を高める;
- 靭帯の強化、関節可動性の発達。
初心者のための女性のためのヨガ
クラスの一般的な規則：
- 部屋は常に換気されなければならない。 天気が許せば、通りで練習するのが良いでしょう。
- 天然素材を簡単かつ非制限的に動かすための衣服が好まれる。
- 朝に従事する。 そのような機会がない場合は、快適なときにクラスを行い、空腹時には必ず、最後の食事の3時間後に行うようにしてください。
- クラスはカーペットまたは個々の敷物の上で行うべきです。 決してベッドではありません。
- 初心者は、熟練したインストラクターの監督下でグループまたは個別に婚約することが望ましい。
- 徐々に負荷を増やす必要があります（年齢、身体発達および身体の能力に応じた運動を行います）。
- クラスは、筋肉のストレスやリラクゼーションのために厳密な一連の練習で行わなければなりません。 経験豊富なインストラクターがエクササイズの複雑さをあなたに伝えることができます。
- 静的運動と動的運動の交互作用。 適応性の改善のために。
- 運動に関与していない筋肉を弛緩させる必要があります。
- あなたの注意を集中して体全体の感覚に、別々の部分に集中してください。
- 必須の呼吸制御。
女性のためのヨガ：エクササイズ
エクササイズの複雑な部分は3つの部分で構成されています。
- 必須部分 - ウォーミングアップ。 ウォームアップ複合施設では、動的な運動と立位のポーズが行われます。
- その後、座位のポーズに移動し、この位置でも呼吸練習、セルフマッサージ、一般的なリラクゼーションが行われます。
- 研究を終了するには、ポーズが必要で、腹臥位で行われ、倒立ポーズ、カウンターポジション、完全なリラクゼーションが必要です。
女性のためのヨガのいくつかのタイプ
女性のための道教のヨガは、これが美しさ、沈黙、神との融合の教義であるので、非常に役に立つでしょう。 このようなヨガのクラスは、人のエネルギーの循環、体の強化のための内臓の自己マッサージ、共同練習に基づいています。 物理的な運動は最小限に抑えられ、運動は座っているか横になって行われます。 このアプローチでは、体の上だけでなく、リラックスすることもできます。
女性のためのKundaliniヨガは、疲労、ストレスと戦うために設計された現代的な方向性です。 クンダリーニは「ヘビの形で折り畳まれた」と翻訳されています。 クンダリーニのエネルギーは背骨の根元にあると考えられています。 クラスの目的は、クンダリーニのエネルギーを脊柱の上に上げ、人の創造的な可能性を明らかにするために、「蛇を目覚めさせる」ことです。