アシュタンガヨガはヨガの特別な種類であり、身体の並行開発と共により高いスピリチュアルパスに沿って移動することを含む。 この技法は、何世紀も前にパタンジャリのインドの起業によって提案されました。 アシュタンガ・ヨガは8度の道を意味し、最終的なゴールにつながります。
アシュタンガヨガ：パスの始まりの微妙さ
ゴールへの道のりでは、yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhiの8つのステップを克服する必要があります。 それぞれの段階では、アシュタンガヨガに対する深刻な情熱だけでなく、自己改善の準備も含まれています。
あなたがこのように進む準備が整っているかどうかを理解するためには、あなたの肉体的能力を考慮する必要はありませんが、精神の変化と浄化のための精神的な準備が必要です。
最初の2つのステップは非常に似ているので、通常は並行して実行されます。 彼らの名前は "緊張"と "リラクゼーション"として翻訳されています。 これは基礎の基礎であり、いわゆる生命倫理学の規則です。 これらのルールはシンプルで公正です。あなたがそれらに従うことができないと理解すれば、おそらくアシュタンガヨガの学校はあなたのためではありません。
- ahimsa - 事柄、言葉、思考の中で生きている存在に害を及ぼさない。
- satya - すべての言葉の真実性と唯一性、嘘の拒否、
- asteya - 嫉妬の拒否;
- aparigraha - 願望から霊的なものへと気をそらすすべてのものからの自由クリエイターとの合併。
- brahmacharya - 栄光や認識のような小さな地上の欲望の拒絶。
- シャウチャ - 体の清潔さ（衛生基準）;
- ミタハラ - 自然で純粋なベジタリアン料理。
- santosha - 良い気分の一定の維持;
- svadhyana - 完璧に近づいている哲学的認知と会話;
- タパス - あなたの邪悪と戦う;
- isvarapranithana - 存在するすべての中の創造主の感覚。
- kshama - 反対意見に対する耐性;
- 日 - 慈悲、他者への優しさ。
- arjava - コミュニケーションの単純さ、傲慢さの欠如。
- hry - humility、すなわち ナルシシズムの拒否
本はこれらのアシュタンガ - ヨガの地層の開発に役立つが、それでも基本的な役割は土台を研究することではなく、実際にその疲れのない適用に割り当てられる。
アシュタンガヨガ：エクササイズと道順
初心者のためのアシュタンガヨガは、最初の2つのステップを勉強すること、精神を徹底的に解明すること、そしてそれから3番目のステージを開発することです。 あなたが前のステップを無視しようとすると、あなたを真の道から遠ざけるエネルギーの粗大化が起こります。
アサナは体の安定した姿勢であり、それはその後の霊的な仕事に必要です。 あなたは、ヨガの物理層を理解することが便利になるヨガアシュタンガグが必要です。 理想的には、午前中に開始することが必要です。
第3段階がマスターされると、エネルギーを使って作業を進めることができます。この段階では、プラナヤマの名前が付けられます。 この時点で、熟練者は呼吸訓練を学び始める。
次の段階 - プラティヤラ - 私たちに
第6段階はダラナと呼ばれ、正しい濃度を維持することを意味します。 彼女は人を創造主と合併させていると考えていますが、これは完全な精神的一致への道のりの始まりにすぎません。
その後、瞑想訓練の段階を経ています。 瞑想は3つのレベルで行われ、意識と世界の統一から未知の感覚を体験することができます。
最終段階 - サマディ - は最高レベルのスピリチュアルな成果です。 この段階では、クラスは信じられないくらい幸せな気持ちで、創造主との和解を楽しんでいます。
アシュタンガヨガは、穏やかな霊的な世界の外的な問題から避難所が必要な方に最適です。 多くのハリウッドスターはヨガを練習しません。