現時点では、大豆たんぱく質についての意見が分かれている。 ある人は、これが同化のための最も複雑なタンパク質であると信じている人もいれば、大豆タンパク質は、ホエー、卵、肉などの他のタイプの品質や性質に劣らないと信じている人もいる。 これらの意見のどれが最も正当なものかを整理するときです。
大豆たんぱく質：特長
大豆タンパク質は、生物学的価値の値が比較的低い（74単位）。 だからこそ、多くのボディービルダーが最良の選択肢ではないと考えています。 生物学的価値の高い価値は、免疫、窒素の適正レベルの維持、筋肉の摂食および維持にも重要です。 つまり これは潜在的に大豆タンパク質の抗異化効果が比較的低いことを意味する。
このタイプのタンパク質は、最も一般的なホエイタンパク質とその最初の代替卵タンパク質と対照的です。 彼らの生物学的価値ははるかに高い。
大豆たんぱく質：害と否定
大豆タンパク質は、それが硫黄含有酸を欠いているという事実のためにあまり普及していない。 タンパク質の適切な合成と高レベルでの免疫の維持のために必要なのはこの物質です。 その欠如のために、最も重要な抗酸化物質であるグルタチオンの生産を減速させることが可能です。 しかし、この害をすべて呼び出すことはできませんが、むしろ大豆タンパク質の組成に欠陥があります。
しかし実際の害は、体内の女性ホルモンと男性ホルモンの比率を変えるダイズの能力を引き起こす可能性があります。 これは体重増加や他の多くの望ましくない結果を引き起こす可能性があります。
大豆たんぱく質：どのように取るか？
大豆たんぱく質は不信を呼び起こすため、純粋な形でそれを食べることを決める人はほとんどいません。 しかし、それはスポーツ選手の心臓を保護する大豆たんぱく質であることが判明しました。これにより、使用済みスポーツ栄養のリストに残すことができます。
現在、最も普及しているのは、乳清の2つの部分が大豆タンパク質の1つの部分と混合され、その混合物が、通常のパターンに従って、朝、訓練の前後に、1日2〜3回摂取されるスキームである。 この場合、夜間にカゼイン（遅いタンパク質）を取り込んで効果を修正することができます。
女性の減量のための大豆タンパク質
多くの女性は、カロリー不足を引き起こすために、通常の食事の代用品として、異なるスポーツ栄養をとることがよくあります。 もちろん、この場合の大豆たんぱく質は、比較的手頃な価格で、たくさんのお金なしに体重を減らすことができるため、かなり需要があります。
この体重減少の選択肢の1つは、タンパク質カクテルを支持する夕食の拒否である。 この場合、正しい食事を観察する必要があります：
- 朝食 - 卵のカップル、野菜サラダ。
- 昼食 - 野菜+肉、魚、鳥、またはスープのサービング。
- スナック - フルーツまたは乳製品（交互）。
- ディナー - タンパク質カクテルの一部。
この場合の最善の選択肢は、効果を改善する夜間スポーツトレーニングを追加することです。 また、スナック菓子としてカクテルを使用したり、コテージチーズや野菜を夕食にしたりすることもできますが、この場合はカロリーをカウントする必要があります。 迅速かつ効果的に体重を減らすために、1200-1300カロリーの回廊にこだわる価値があります。 これにより、できるだけ早く目標を達成することが可能になります。
専用の大豆たんぱく質の代わりに、あなたはいつでも大豆や豆を自然の状態で取ることができます。 通常の料理ではなく、粉末カクテルである。 食べ物の部分の大きさをコントロールし、高カロリーの食べ物を甘く、脂肪、甘味をあきらめることを忘れないでください。 これにより、迅速に結果を得ることができます。