我々が体重を減らしたいときは、コーチが憎悪の殺人罪から私たちを救うことを期待して、フィットネスクラブの購読を購入する。 もちろん、誰もが運動をしようとしている会社では、交通のない敷物に横たわることははるかに難しく、お金を使うのは残念です。コーチはそれを許さないでしょう。 したがって、多くの人はフィットネスの自営業ではなく、スポーツクラブで授業を受けることを選択します。 しかし、スポーツクラブに出席する機会がない場合、意志力を利用すれば、1日に数回のエクササイズだけであなたの体力を保つことができます。
運動だけの助けを借りて体重を大幅に減らすことはできません、この点で、問題の領域への適応は適切な栄養と組み合わせなければなりません。 しかし、特定のよく知られている練習の助けを借りて筋肉を強化することができます。 女の子の体にはどんな問題がありますか？ 何人かの人は胃が気に入らず、誰かがお尻に幸せではなく、誰かが尻を揚げようとします。 いずれにしても、これは図の特徴によるものです。 女性の体では、脂肪組織が男性の体よりも優勢であり、臀部への沈着は自然のパターンによるものであるため、何もすることはありません。 しかし、あなたはいつも自然の取り組みを修正することができます。
腹部のためのフィットネス
もちろん、すぐにプレスの練習に気をつけてください。 これは、 平らな胃のため のすべての 練習 の基礎です。 誰も演習をより効果的に考えていませんでした。 しかし、印刷機を非常に注意深く押すことが必要であることを知ることは価値があります。 多くの人は無重力で、重心を移動させて首に圧力をかけます。 この点で、重要な効果は得られませんが、首にのみ問題があります。 主なルール - 首に固定している手の上に首と頭をしっかりと固定し、枕の上や練習中に首を動かさないようにします。 頭ではなく前方に伸びるが、全身では、頭は手の上に残り、動かない。 そうすると、首にではなく、プレスの領域で緊張を感じるでしょう。 プレスが緊張しているならば、あなたはすべてのことを正しくやっている。
フィートのためのフィットネス
太ももの分野では、通常、唯一の不溶性の問題、すなわちセルライトが心配されています。 ある程度、それは構成されています。 しかし、ビーチにいっぱいいるように感じるためには、事前に腰の世話をするのが良いでしょう。 これを行うには、床と、私たちに知られているジムボールの両方で行うことができる非常に簡単なエクササイズがありますが、それは家のフィットネスの優れたアシスタントになります。 この目的のために、私たちは胃、敷物、またはボールの上に横たわり、手で床に座り、膝で曲げて揺れ始めます。 床からのエクササイズを行うときは、膝だけでなく腰も脱ぎ、大腿と臀部の後ろには強い緊張が感じられます。 これはあなたがすべてのことを正しくやっていることを意味します。 ジグルの振幅はあなたの能力に左右されますが、それが多いほど、エクササイズはより効果的になります。
手のためのフィットネス
男性の世論調査によると、女性の手の脆弱性は、膨らんだ上腕骨よりも魅力的です。 結局のところ、自然界の女性は壊れやすいはずです。 しかし、皮膚があなたの手にかかっていないように、そして筋肉がトーンを帯びているように、あなたはエクササイズでそれらをサポートする必要があります。 この点で、私たちはダンベルを助けるでしょう。 このようなスポーツ用品は、どのスポーツショップでも購入することができます。 ダンベルを手に持つ演習では、手の筋肉を強化します。 この接続で最も簡単なのは、ダンベルを持ち上げて、エルボーを直角に保つことです。 ダンベルはあなたの能力に応じて選ぶべきですが、ダンベルは5kg以上買わないでください。
すべての問題領域が異なり、演習を個別に選択する必要があります。 いずれにしても、エクササイズをするときは、ポンプをかけたいゾーンで緊張を感じる必要があります。 そして忘れないでください、食べ物はフィットネスの3時間前と3時間後に食べるべきですが、それ以外は何もしないでください。