Cindy Crawford は有名なハリウッドのトップモデルで、出産後わずか2ヶ月で、以前よりもさらにスリムで美しくなった時、世界中を揺るがしました。 その後、世界中に散らばっているシンディクロフォードの練習のセット。
しかし、Cindy Crawfordのこの演習を行うには、それを超効率的にする小さなことを覚えていなければなりません。 なぜ - 以下を読んでください。
Cindy Crawfordとのエクササイズの複合体
カードを取ってデッキの手の一部を自分自身に取り除く - あなたが取り除いたもの、脇に置いたもの、残っているものはあなたの役目を果たすだろう。 カードの残りの数は、あなたが行う練習の何回の繰り返しを教えてくれます。
- 私たちは肩を開発する - 私たちは肩を上に持ち上げ、下に下げて首ができるだけ伸びるようにする。 私たちは20回演奏します。
- 腰に手を置き、呼気で背中を回し、息を曲げる。 並行して、あなたの胃を引き込むことを忘れないでください。 私たちは20回演奏します。
- 運動 "ロープ" - 肩のレベルで両腕を伸ばす、脚が肩よりも広い、胃が締められる。 我々は一方向に伸び、次に別の方向に伸びる - したがって、私たちは両側を混ぜ合わせる。
- 私たちは手を伸ばし、手をロックに入れます。 私たちは、1本の脚に触れ、次に2本目の脚に触れ、再び外側に伸びます。 私たちは、高速で傾けて持ち上げてエネルギーを上げ、反対側から同じことを繰り返すので、脚を伸ばします。
- 手でカードを持っ て 、 腹筋を しなさい。 私たちは足を置いて、両脇の靴下を少し広げると、1枚のカードを持ってきます。私たちは降りてきて、床に手を伸ばして、1枚のカードを床に置きます。 毎回1枚のカードを落として、元に戻って窮地に追い込まれます。 カードが残っていない場合は終了します。
- カードで落ちる - 私たちは前方に飛び込み、自分の右に向かって床にカードのデッキを置く。 その後、私たちは前方に肺が1枚、膝が床に触れ、体は前方に傾いています。 私たちはすべてのカードを1枚ずつ集め、1フィートだけの攻撃を行います。 その後、第2脚から繰り返します。
- 背もたれを一緒に寝かせると、腹と同じライン上にカードが置かれます。 手を頭で、私たちは吐き出しに行く、息を落とす。 20回実行して、登って身体を固定し、1つのマップ上ですべてを手に入れる。