カボチャは、豊富な化学組成のおかげで余分なポンドを取り除くために使用できる有用な製品です。 明るい少し甘いパルプは、あなたのメニューに含める必要があります食事皿のための優れた基礎となります。
カボチャのダイエットは良いと悪いです
オレンジ色の植物の組成には、ビタミン、ミネラル、繊維および有用な性質の存在を引き起こす他の物質が含まれる。 果肉と脂肪酸を含む種子の両方を使用することが推奨されることは注目に値する。 定期的に使用することで、身体の保護機能を強化し、内臓器やシステムのパフォーマンスを向上させることができます。
- カリウムの存在により、心臓血管系は強化され、マグネシウムとの組み合わせは余分な体液を取り除くのに役立ちます。
- 組成物には鉄分が多く含まれているため、貧血で食べると便利です。
- 亜鉛の存在を考えると、骨系の利点について話すことができ、男性にとっては、このミネラルは効力にとって重要です。
- パルプビタミンAには、視力を改善し、がんの予防薬です。
- 大量には、果物には強力な抗酸化物質、ビタミンEが含まれています。これは皮膚の弾力性に関与しています。
- ペクチンに含まれていると、血液中のコレステロールのレベルが低下する。
あなたは既存の禁忌を考慮しない場合、カボチャのダイエットはもたらすことがあり、害を与えることができます。 糖尿病、アルカリ酸バランスの問題、酸味の低い胃炎には使用できません。 消化器系の消化性潰瘍と問題を伴う禁忌のある果物。 まれですが、個々の不寛容が可能です。
体重減少のためのカボチャの特性
余分な体重の問題に対処するには、カロリーが少ないカロリー食（100 gに25 kcalしか含まないカロリーを含む）を食べることをお勧めします。その90％が水で構成されているためです。 カボチャを減量のために使用することは、食物繊維の存在によるものであり、消化管の仕事を改善する。 この組成物には、代謝プロセスの促進を促進するビタミンTが含まれ、脂肪沈着の危険性および毒素の排除が低減される。 これらの特性を見ると、誰もが重量を失う間にカボチャを食べることが可能かどうか疑問を持ってはいけません。
カボチャの減量のための食事療法
健康上のメリットを持ってフィギュアをよりスリムにしたいという希望がある場合、提示された技術はこの目的のために可能であると同時に適している。 みんなに受け入れ可能な選択肢を選ぶチャンスを与える多くの異なる食事があります。 クレームされた利益を得るために、体重を減らすために、体重減少のためのカボチャ食は一定の数の規則の遵守を意味する。
- 明るいオレンジではなく、明るい黄色の肉で甘い品種を購入する。
- 塩と砂糖を最小限にするか、完全に放棄することが推奨されます。
- パンプキンダイエットは、少なくとも2リットル以上の多量の液体の使用を意味します。
- それは部分的な食事に忠実にすることが最善であり、専門家はあなたが同時に食事をして体制に従うことを勧めます。
カボチャとチキンの食事
野菜はフィギュアや健康に有益な製品ですが、身体が正常に機能するためには、筋肉を支え、破壊を防ぐタンパク質が重要です。 最良の解決策は、カロチンと栄養補助食品である鶏肉との減量を組み合わせることです。 メニューに含めることで、より良いフィレットが出て、焼く、料理する、そしてカップルのために調理することができます。 このような食生活を3日間遵守する必要がありますが、必要な場合や力の有効性がある場合は、その期間を1週間に延長することができます。 今回のメニューは次のとおりです。
- 朝食 ：この野菜を加えたカボチャのピューレとサラダ。
- ランチ ：カボチャとフィレ肉の野菜スープ;
- 夕食 ：焼きたての肉、または大さじ1杯。 低脂肪ケフィア。
カボチャとヨーグルトのダイエット
この技術は、体重を減らすのに役立つ野菜と酸っぱい乳製品を組み合わせています。 ケフィアは消化器系や代謝に良い影響を与えます。 ケルキルと一緒に減量のためのカボチャは、例えば、責任あるイベントや休憩の前など、断食の日のための理想的な選択肢です。 この食事の日には、500グラムの焼き鳥やゆでたカボチャを食べ、1.5リットルの低脂肪ケフィアを飲むことができます。 指定量はいくつかの部分に分割する必要があります。 カボチャのダイエットにさらに効果的だった、それは毎朝1杯を飲むことをお勧めします。 水。
生カボチャのダイエット
新鮮な野菜は体に最も有益です。 カボチャは熱処理後も多くの特性を失うことはありませんが、カボチャ食から得られるより良い結果を得るためには生の形態でそれを食べる方が良いです。 このテクニックは、4x4の原則、すなわち、食事と中断の日数が等しいことに基づいています。 体重減少のための生のカボチャは 、多くの料理に優れた追加されます。 あなたは2ヶ月まで食事に固執することができます。
カボチャ - 減量のための料理レシピ
あなたが普通の人々の間で調査を行う場合、彼らが知っているこのオレンジ色の野菜のどの料理は、スープとお粥だけを覚えていますが、実際には多くの異なるレシピがあります。 ダイエットでは、ラグー、キャセロール、パンケーキなど、さまざまなセカンドコースを食べることができます。 さらに、カボチャから甘い恋人のための減量のためのレシピがあります。 これらの野菜は、異なる料理や飲み物にも適しているため、ユニバーサルと呼ぶことができます。
体重減少のためのカボチャのスムージー
彼らの食べ物を見る人の好きな飲み物 - スムージー。 別の野菜やカボチャから料理することもできます。 減量のためのカボチャのメニュー栄養士は、代謝産物の体を浄化するのに役立つ繊維を含むスムージーを補充することをお勧めします。 それは調理のシンプルさに気づく価値があります。なぜなら、あなたはミキサーの中の成分を粉砕しなければならないからです。 かぼちゃを減量のために作る方法に興味がある人のために、スムージーのためのレシピが示唆されています。これはどんな食事にも、スナックとしても適しています。
成分：
- カボチャ - 420g;
- レモン - 1個;
- グレープフルーツ - 0.5粒;
- シナモン-4g;
- 蜂蜜 - 10 g。
準備：
- かぼちゃの減量のためのユーティリティーを感じるためには、スムージーを用意してください。野菜をあらかじめ用意しておいてから、オーブンや電子レンジで柔らかくなるまでスチーミングしてください。
- フルーツは皮をむき、肉を切る。
- すべての食材をミキサーのボウルに入れ、滑らかになるまで粉砕します。
パンプキンスリミングサラダ
このオレンジ色の野菜が存在するコンポジションには多くのレシピがあり、普遍的な味覚のおかげです。 この減量のためのカボチャからのそのような食物皿は、新鮮な野菜と調理された野菜の両方から調理することができます。例えば、焼いた形で非常においしいです。 サラダの味を改善するために、オリジナルのドレッシングを準備することが推奨されます。これにより、料理に絶妙な味が与えられます。 レディー・ディッシュのカロリー含有量は約55kcalであり、食事には理想的です。
成分：
- カボチャ - 320g;
- リンゴ - 2個;
- ニンジンとレモン - 1個。
- 蜂蜜 - 20g;
- クルミ - 大さじ2。 スプーン。
準備：
- レモンからジュースを絞って、おろしの上で熱心に燃やす。 給油をするためにジュースに蜂蜜を加える。
- かぼちゃとニンジンはきれいにして大きな皿の上で挽く。 レモンジュースを撒いたリンゴとリンゴをこすって、暗くならないようにしてください。
- 野菜、味噌、リンゴを混ぜて、ドレッシングを加え、粉砕したナッツを振りかける。
重量損失のためのカボチャのスープ
秋には、オレンジ色の野菜を多くの場所で購入することができます。最も重要なのは、最初のコースに最適な甘い品種を選ぶことです。 カボチャは主原料として使用でき、他の野菜と同量で組み合わせることができます。 また、果物やワインの追加など、珍しいレシピもあります。 カボチャのような減量のための料理は、古典的な方法で準備することができ、ミキサーのおかげでスープピューレを作ることができます。
成分：
- カボチャ - 250g;
- ニンジン - 2個;
- タマネギ - 1個;
- 緑 - 25 g;
- 水500ml;
- 油10g;
- 塩、コショウ、クエン酸、ローレルが含まれる。
準備：
- 野菜は清潔で、洗って、小さな立方体に切る。
- 鍋に鍋を置き、少し塩を加えます。
- 液体が沸騰したら、カボチャを沸騰させ、数分間にわたり加熱された油に黄金色になるまでタマネギとニンジンを炒める。
- 準備された野菜はカボチャに置かれ、そこにチョップグリーンを送ります。 料理が終わる数分前に、ローレル、コショウ、クエン酸を加えて味をつけます。