しばしば、21世紀の病気は肥満と呼ばれています。 この疾患は、時々、ホルモンおよび代謝障害の結果であり得る。 しかし、ほとんどの場合、それは座りのない生活と不適切な食事を引き起こします。 この場合、多くのタイプの身体活動が禁止されているので、この場合、肥満の治癒的な食事だけが助けることができるということは秘密ではありません。
肥満のための№8の食事療法
肥満のある人々（子供を含む）の食事には多くの品種がありますが、Pevznerの食事表番号8が非常に一般的です。 フォロワーのチームを持つこの科学者は、さまざまな種類の病気の人々のための食事栄養システムを開発しており、そのうちの1つは、特に肥満の人々のために設計されています。
肥満に対するこの食事の作用は、一方では代謝が改善され、他方では脂肪蓄積の量が減少することに向けられている。 肥満のための子供の食事はまた、概説されたすべての原則を使用することができます。
まず、以下の製品は食事から除外されています：
- 小麦粉からのすべての種類の製品、ベーキング;
- すべての種類のアルコール;
- 任意の脂肪 - 肉と料理;
- 鋭いまたは塩辛い食べ物。
- すべてのスパイス、スパイス、調味料、ソース（特にマヨネーズ）;
- ジュースやココアを含む甘い飲み物、
- ジャガイモ、穀類、パスタまたはマメ科植物を含むスープ;
- 肉、魚および家禽の脂肪等級;
- すべての菓子;
- すべての種類の砂糖、ジャム、蜂蜜。
- すべての魚、缶詰の肉;
- あらゆるソーセージおよび燻製製品;
- どんな甘い果物や果実;
- コテージチーズ、チーズおよびクリームを含む脂肪乳製品;
- ビート、ジャガイモ、ニンジン、グリーンピース;
- 白米、パスタ、セモリナ、オートミール、マメ科植物。
肥満に対する食生活は非常に厳しいですが、それでもかなり良い食事を提供することができます。 以下の製品を含めることができます。
- パンライ麦とふすま（1日3スライス）
- ベジタリアンスープ;
- 痩せた家禽、魚および肉（沸騰）;
- 小さな部分のシーフード;
- 低脂肪乳製品 - 限られた;
- そば、真珠、大麦の穀物は限られており、残りは除外されています。
- 非デンプン質の野菜 - 無制限;
- 甘味料：アスパルテーム、キシリトール、ソルビトール、サッカリン。
飲み物からは、極端な場合には砂糖の代わりに、砂糖を含まないことが好ましい、野生のバラの弱いお茶またはスープを推奨しました。 しかし、彼らはまた、時々出発して、無糖飲料を優先させる必要があります。
様々な程度の肥満のための食事療法
1〜2度の肥満の食事療法が必要な場合は、3度の肥満の場合よりもわずかに異なる量の製品が許可されます。 したがって、境界を考慮してください。肥満のための食餌の基準は、括弧内の摂氏1-2度のデータの直後に表示されます。
- 低脂肪ミルクまたは1％kefir - 2薄いメガネ（3度で1.5カップ）。
- 痩せた牛肉と他の低脂肪肉 - 200gまで（150gまで）;
- 低脂肪魚 - 最大100 g（同様）;
- コテージチーズ0.8-5％脂肪含有量 - 1パックまで（半パックまで）;
- 鶏の卵1個（同様）。
- バター - 20g以下（15g以下）。
- サワークリーム10％脂肪含量 - 400g以下（250g以下）。
- 野菜（ジャガイモを除く） - 400g以下（300g以下）。
- ジャガイモ（厳密に禁止されている揚げ物） - 200gまで（150g以下）。
- リンゴは緑色です - 1個（1個）;
- ライ麦昨日のパン - 150グラムまで（3度の肥満は禁止されています）。
そのような基準を守れば、本当に状況を変えて体重を減らすことができます。 肥満は、自分自身のための嫌悪感の外見であるだけでなく、内臓器官の様々な病気への直接的な経路でもあります。