図形を良好な状態に保つために、多くの高カロリー製品をあきらめることを好む。 しかし、時には量だけでなく消費されるカロリーの品質にも注意を払う価値があります。なぜなら、それらで有用な物質を取得する必要があるからです。 例えば、有用な栄養素は十分な量であるので、食事からそれらを完全に排除するのは間違いでしょう。
ナッツは健康な脂肪の源です
脂肪を食べるのを拒否し、体重を減らそうとするのは大きな間違いです。 体内では、これらの物質は多くの重要な機能を果たします。
- 脂質は細胞膜の一部である。
- 特定のホルモンの合成には脂肪が必要です。
- タンパク質や脂溶性ビタミンを消化するのに役立ちます。
- 遅く消化し、満腹感を永久に保持する。
- 腸の仕事を正常化する。
それは、あなたが少量でそれらを使用し、脂肪の有用なタイプを含む製品を選ぶなら、もちろん、魅力的なボディを持っている人のための必要な製品であることが判明します。 体に有益なのは、不飽和オメガ3脂肪酸で、これは大量のナッツに含まれています。 彼らは、コレステロールのレベルを正常化し、皮膚の状態を改善し、上記の機能をすべて果たし、 新陳代謝を促進し、積極的に余分なキログラムを取り除くのを助けます。 この臓器は脂質が70％なので、ナッツは脳に役立ちます。
ナッツのカロリーは脂肪の形で保存されていません
どのように有用なナッツがあるのか話し続けると、それらのタンパク質の高い含有量に言及することはできません。 彼らは私たちの体は生産しないが、彼自身のタンパク質を作る必要がある必須アミノ酸の源です。 したがって、肉食を食べない菜食主義者のために、一日のうちの一握りのナッツが本当の救済です。
ナッツの炭水化物の含有量は少ないので、その適度な使用は数字に害を及ぼさない。 しかし、それらは体に腸を浄化するのに役立つ繊維を供給し、正常な微生物叢のための優れた栄養培地です。
あなたはまた、どのナッツが肝臓に良いのかを知るべきです。 この体の仕事を改善し、胆汁の生産を正常化させるアーモンドやピスタチオに貢献します。
しかし、これは、健康を気にする人々がナッツに役立つことがすべてではありません。 ナッツはまた、補因子であるビタミンの実際の貯蔵庫を表す。 彼らの関与がなければ、生化学的反応は起こり得ないので、常にhypovitaminosisは代謝を悪化させる。 1日に一握りのナッツがビタミン欠乏症から救うでしょう。 さらに、ナッツには様々な微量元素が含まれていますが、その欠乏も代謝の減速を引き起こします。
ナッツの毎日の基準
この珍味には、およそ150カロリーに相当する20-30グラムのナッツを食べるのに十分な日で有益です。 この場合、ナッツは吸収が悪く、消化器系に重大な負荷となり、余分に得られる有用な脂肪酸は余分な脂肪として釈放されるため、一度に100グラム以上食べるのは理にかなっていません。
ナットには有用な特性と禁忌があることも考慮に入れる必要があります。 例えば、脂肪含量が高いため、肝疾患患者に限定されるべきである。 さらに、それらは強いアレルゲンである。 まあ、優勢な意見に反して余分な重量は 、ナッツの適度な消費のための禁忌ではありません。