菜食主義者とは、動物由来のすべての製品をメニューから除外するだけでなく、植物性タンパク質製品でそれらを優位に置き換えることができることを意味します。 このアプローチだけが体に利益をもたらす。 バランスの取れたベジタリアンメニューを1週間提供しています。毎日あなたの脳を抱かせることはありません。 それは野菜、果物および穀物に加えて、魚、乳製品および卵を食べる最も控えめなタイプの菜食主義に従って作られています。
月曜日のベジタリアン料理
- 朝食：玉ねぎとニンジンを入れた粥そば、お茶。
- 昼食：野菜のスープ、ナッツとニンジンサラダ。
- スナック：ヨーグルトとバナナの半分のコテージチーズの一部。
- 夕食：野菜サラダ、オリーブと煮込んだジャガイモ。
火曜日のメニュー
- 朝食：果物やお茶を入れたオートミールのお粥。
- 昼食：エンドウ豆のスープ、エンドウ豆のサラダ、アールーグラ、キュウリ。
- 午後のスナック： コテージチーズ 、お茶。
- 夕食：キャベツの煮込み、ビネグレット。
水曜日のメニュー
- 朝食：ジャガイモと大麦の大麦。
- ランチ：チーズスープ、野菜、キャベツサラダ。
- 午後の軽食：ジャムと紅茶のsyrniki。
- 夕食：キノコ付きそば粥; 海ケールからのサラダ。
木曜日のメニュー
- 朝食：マンゴーセモリナとバナナ、お茶。
- ランチ：キノコのスープ、キュウリとトマトとサラダ。
- 午後のスナック：チーズ、紅茶の一片。
- ディナー：ブロッコリーと卵キャセロール、北京のキャベツサラダ。
金曜日のメニュー
- 朝食：シナモンとリンゴ、お茶を入れたオートミールのお粥。
- ランチ：スープ麺、海ケールと卵のサラダ。
- スナック：洋ナシ、コンポート。
- ディナー：ドライフルーツのピラフ、ニンニクのビートルートサラダ。
土曜日のメニュー
- 朝食：お粥、キャベツサラダ。
- ランチ：マッシュルームスープ、フルーツサラダ。
- 午後のスナック：アップルパイ、紅茶のスライス。
- ディナー：トマトソースの豆、酢のドレッシングを入れたキャベツサラダ。
日曜日のメニュー
- 朝食：ミルクとお茶のお粥、お茶。
- ランチ：ブレッドクラムとクリーム、キュウリサラダのポテトスープ。
- 午後のスナック：甘いパイと紅茶。
- 夕食：野菜のシチュー、チーズとトマトとサラダ。
1週間のフルベジタリアンメニューでは、美味しいばかりでなく様々なものを食べることができます。 主なものは、このメニューでは、さまざまな ビタミン やミネラルを追加する必要がないため、食べ物から必要なものすべてを手に入れることができるからです。 1週間のベジタリアンメニューの日を交換することができます。