"代謝"というトリッキーな言葉は誰もが聞いていましたが、積極的に女性を失ってしまいました。確かに、この非常に代謝の加速した減量過程が速いはずです。 そして代謝が遅い場合、体内の代謝をどのように加速させるのでしょうか？
代謝の種類
しばしば問題は代謝率が低すぎるのではなく、誤った食事です。 したがって、どのように代謝を分解する方法を考えるのではなく、あなたが食べる方法を見て、代謝プロセスが加速すれば、あなたは悪化しますか？
- タンパク質型 。 それは脂肪や塩辛い食べ物を愛し、しばしば空腹感を感じます。 そのような人々はしばしば動揺し、無感覚であり、外見的には元気ですが、彼らは非常に疲れています。 そのような人々は、タンパク質、油脂が豊富な食事が必要です。 しかし、炭水化物の量は少なくなければならない。
- 炭水化物タイプ。 このタイプの人々は食欲があまり目立っておらず、お菓子に欲求がなく、体の上部に脂肪沈着が通常形成されます。 脂肪含量の低い高炭水化物食が必要です。 軽いタンパク質を使う必要があります。
- 混合型。 食欲は平均であり、菓子なしでは生きられず、しばしば激越、疲労および不安を感じる。 食物はタンパク質、脂肪および炭水化物のほぼ等しい含量、それぞれ30:30:40の比率で必要とされる。
代謝を促進する方法
どのように代謝を高める方法について考え、それを改善するための薬物の多くの夢。 人生の体制を変えるよりも、丸薬を飲む方が簡単です。 しかし、これは起こらない、薬は少し代謝を拍車することができますが、食品でも同じことができますし、より大きな効果のために、他の行動が必要です。
- 私たちのほとんどは、代謝を分散させる方法を知っていますが、それは怠惰です。 それは身体活動に関するものです。 優れた心臓血管アシスト - 走り、サイクリング、活発な歩行。
- 深い（抗セルライト）マッサージ、真空マッサージ。 すべてが簡単です - 血液が分散し、代謝が加速します。
- サウナや浴場を訪れると、代謝が何度も反抗する - 高温のため、血管が膨張し、心拍数が上昇する。 したがって、よりスリムな女性がバスから出てくる。
- より多くの液体摂取。 体内の水分不足は代謝を著しく遅くします。
- アロマセラピー。 ジュニパーのエッセンシャルオイルの香りは、筋肉の痛みを和らげ（ほとんどの場合、運動後）、血管を拡張させます。 そして、これが代謝を促進します。
- 温浴はまた、代謝を分散させることができる。 しかし、5~10分しかかかりませんし、心臓に問題がない人しかいません。
- ユーモアリストの誰かが体重を減らすためにもっと眠るようにアドバイスしました。あなたが食べたくない夢の中で。 そして、これ以外にも、深い睡眠では、脳細胞を再生して成長ホルモンを産生することによって、代謝が著しく加速されます。
- 彼らが代謝を加速するので、太陽、空気、水は私たちの最高の友達です。 新鮮な空気だけが必要ですが、シャワーの水は対照的です。
- ストレスを軽減することはあなたの代謝に良い影響を与えるでしょう。
- 新陳代謝を早める快い方法はセックスです。 ここでも心拍数が上昇し、組織は酸素で飽和し、代謝が上昇します。
代謝を促進する製品
既に上述したように、食物は代謝を高めることもできる。 食事中の代謝を促進するには、以下が含まれます：
- 緑茶とコーヒー;
- ニンジン;
- タラ肝油;
- レモン;
- グレープフルーツ;
- 植物性食品および果物;
- 海ケール;
- 赤い唐辛子;
- ジンジャー。
亜鉛を含むビタミン - ミネラル複合体およびグループBのビタミンにも注目する価値がある。