カシは減量のために許可された製品のリストに含まれているので、あなたの食事にそれらを使用しようとすることができます。 この技術を選択するには、お粥が本当に好きな人におすすめです。
豚の食事を7日間
何とかダイエットを多様化するには、1つのタイプの穀物のみを食べることはお勧めできません。そのような食事を維持することは非常に難しく、その結果はあまり良くありません。
1週間の穀物のための食事の使用は基本的に穀物が数字を傷つけることなく、満腹感を維持しながら、長い時間消化される複雑な炭水化物から構成されているということです。 このような製品には、消化管を清潔にし、消化器系を改善する繊維も含まれています。 各シリアルは、健康を維持する上で重要なビタミンとミネラルの独自の組成を持っています。
豚の最も効果的な食事の規則：
- 体重を減らすこの方法を使用する前に、腸管で腸をきれいにすることをお勧めします。
- 食事中のカシは毎日交替する必要があります。 彼らがどんな順序で行くか、あなた自身のために決定してください。
- お粥の準備は一晩5分間必要です。 砂糖、塩、油を加えないでください。 以下の割合を使用してください：1 tbsp。 シリアルは3大さじが必要です。 水。 溶接されたお粥は、暖かいもので一晩放置してください。
- 毎日空腹で1杯を飲む必要があります。 水。 その後、野菜入りのお粥、大さじ1杯の朝食があります。 ケフィア（kefir）と無糖果実。
- 日中はお粥を食べる必要がありますが、飢えを満たすためには少量でしか食べません。
オートミール、米、 そば 、キビなど、さまざまな種類の穀物を使用してください。 消化器系の作業を容易にし、体重を減らすプロセスをサポートするには、便秘の可能性があるため、少なくとも2リットルの水を飲むことを忘れないでください。 まだスポーツのために行くことを確認してください。