近年では、気功の改善はますます人気が高まっています。今ではほとんどのスポーツクラブでスケジュールに似たトレーニングセッションがあります。 Qigongの芸術を説明している膨大な数の書籍が、初心者と経験豊富な選手のために出版されました。
気功システムにはさまざまな方法と方向があり、その選択はあなたの健康と病気の特性（もしあれば）によって決まります。 免疫力と体重が弱い人は、静的な運動から始めなければなりません。 あなたが健康で、かなり活発なライフスタイルを導くために使用された場合、動的な複合体に適しています。
ヨガQigongは、運動中に体の特定の領域に集中し、特定の効果を達成することができます。 例えば、運動をすることで、血圧を安定させ、月経中の不快感を取り除き、忙しい一日の後に頭痛を取り除くことができます。
初心者のための気功は、ある段階の段階の実施を伴う。 適切な方向性や技術を習得するために、段階的に実験し改善することはお勧めしません。
気功訓練 - 授業中に従うべき規則は何ですか？
あなたが健康体操の助けを借りてあなたの健康を守り強化することに決めた場合、喫煙やアルコール飲料をあきらめ、あまりにもシャープで酸っぱい料理を避けなければなりません。
運動の約1.5時間前に食べてみてください。 空腹のように、完全な胃のようにするのはお勧めしません。 緊張していたり何らかの理由で心配している場合は、落ち着いて正しい方法で調整してください。 Qigongの練習は、静かで暖かい場所で穏やかな雰囲気で行わなければなりません。あなたは正しいテクニックに焦点を当てる必要があるので、誰もあなたを気にしません。 気功の動きはバランスのとれた状態で行われるべきであり、感情的に重要なイメージを引き起こさないようにしてください。
Qigong練習のセットをするときに覚えておくべきこと
- できるだけ覚えようとしないでください。 気功の練習では、執行の技術を学ぶだけでは不十分です。身体の筋肉だけでなく、心も含めて、その本質を理解する必要があります。 気功芸術は単なる身体運動ではなく、心身の病気だけでなく、精神的な調和を達成し、心理的な複合体で終わることを可能にする瞑想です。
- 規律を忘れないでください。 結果には規則性と熱意が必要です。 qigongを実践することは、クラスをスキップしないと恩恵を受けるだけです。 毎週
休日はあなたを出発点に戻します。 どのようにスケジュールを立てても、毎日のクラスでも週に2回でも、プランに固執することができます。 訓練の訓練は自己改善につながります。研究の残りの部分（仕事、勉強など）を整理することははるかに簡単です。つまり、より自由な時間を持つことになります。 - あなたの宿題をしてください。 自宅で学習した靭帯を繰り返すことで、インストラクターとトレーニングを組み合わせると（週に1-2回）、優れた結果が得られます。 これは、運動を統合し、間違いを見つけて修正するのに役立ちます。
- 譲歩はありません。 余分な体重、時間の欠如、年齢 - すべては言い訳ではありません。 多くの人は、良い結果を得るためには若者の中で勉強を始める必要があると信じていますが、そうではありません。少なくとも、気功の技術については間違いありません。 どの年齢でも、どんな顔にも役立ちます。