もちろん、ヘアピンは視覚的に脚をスリムでよりエレガントにすることができますが、その能力にも限界があり、脚の外部データを改善するためにできることについて考えるようになります。
足の筋肉 の運動 を選択するには、実際に理想的な手足の所有者の例を見てください、そして、それらは足を過度の負荷で提供するダンサーと体操選手です。 脚は体の重さを保持しているので、自然は非常に丈夫です。 そして、この自然の力が使われないと（歩くことなく、エレベーターに乗って、座っている生活様式を動かさなければ）、結局のところ、あなたの足は魅力的ではなく、弱くて働きにくくなります。
練習
だから、私たちは次の練習の助けを借りて足の筋肉に全力を尽くそうとします。
私たちは、脚の筋肉の発達のための循環運動プログラムを実行します - それぞれの運動は30秒です、それらの間に休憩があります - また10秒。 ユニットの終了後、1分間休ませ、さらに2ブロック実行します。
- 飛び降りて寝る？ スクワット、手が床に触れ、足をまっすぐにし、床から離して腕を伸ばします。 基本的には、これは足の筋肉の強さとお尻のポンピングのための運動です。
- 我々は手を絞って、足はまっすぐに伸ばした。
- 私たちは四つん這いに立っており、息を吐くと交互に膝を曲げて脚を曲げます。
- 私たちは、床や身体に沿って手をつないで、床と体から同時に涙を流し、息を吐き出すと、脚を落とさず、最後まで床に頭を下げません。
- 私たちは体重のある袋を肩にかけます。 足は肩よりも広く飼育され、靴下は手で袋を保持して見える。 呼気時に我々はFEに戻る吸入時に、「鳴き声」をスクワットする。 これは、脚の内部筋肉のための素晴らしい運動です。 骨盤は、必然的にそれ自体に引き込まれ、引っ張られてはならず、この場合、大きな間違いになります。
あなたの足が体重を減らしたい場合は、足の筋肉のための排他的な筋力トレーニングがほとんどありません。 体重減少は、代謝の促進のためにのみ、均一にすることができる。 それを活性化する最善の方法は、筋肉量です。脂肪量よりも多くのエネルギーを消費します。
筋肉は休息状態でも体重減少をもたらします。そのため、 お尻 での運動やプレスでの作業と組み合わせてスクワットを行うことをお勧めします。