多くの人が減量のためのロープの利点について知っています 。 これは、あなたの肺と心臓を強化することができ、膨大な量のカロリーを費やすことができる、本当のカルディオシミュレータです。 誰もがロープを好きではない：しかし、そのような人々のためには、体重を減らすためにその場でジャンプするための多くのオプションがあります。
あなたが体重を減らすのに役立つジャンプをしますか？
どんな負荷と同様に、ジャンプするとカロリーが大量に消費されます。 しかし、脂肪燃焼を活性化させるためには、少なくとも20〜30分間ジャンプする必要があります。 もちろん、これは非常に疲れているので、まずは呼吸でオプションを練習することができます：例えば、1分間のジャンプ - 2分間の歩行など
ジャンプは 、特にクラスを欠場しない場合、非常に迅速に 体重を減らすのに役立ちます 。 30〜40分間、週に3〜4回（隔日）運動することが最善です。 退屈しないように、盛んな音楽やビデオのレッスンを含めてください。
体重減少のためのジャンプ
あなたは何かをジョギングすることができますが、いくつかのタイプのジャンプはより有用と考えられます。 これらを考慮してください：
- スキップロープのようなジャンプ 。 非常に効果的ですが、ロープを持たない場合は保持することはできません
右のテンポ。 - 大草原に飛び乗る ホームステップ（これはステップをシミュレートするプラットフォーム）を購入すると、ステップエアロビクスのビデオレッスンをインターネット上でダウンロードして勉強することができます。 これはキログラムで戦う非常に効果的な方法です。
いずれにしても、ジャンプは体重を減らすのに役立ちます。 また、美しくてタイトで弾力のあるボディーを見つけることができます。
主なもの - 通常のクラス。 トレーニングの1時間前に、1.5時間後のように何も食べない方がいいです。 リーンタンパク質産物のみが許容される。 積極的に水を飲む。 訓練の前後に脂肪や炭水化物（例えば、甘い）食べ物を食べることを避ける - 身体は、脂肪預金を分割するのではなく、受け取ったカロリーを消費します。