脊柱側弯症は脊柱の湾曲であり、私たちの日には必ず世紀の病気と呼ぶことができます。 事実、座っている生活様式のために、脊柱側弯症は、学校と成熟した年齢の人々に特有のものです。 脊柱側弯症 の背中のための体操 - これはあなたが癒して良い気分になることができる最も重要な部分です。
脊柱側弯症に対する体操
現在のところ、脊椎の湾曲に対抗する最も単純で最も生産的な方法であると考えられているのは体操です。 この場合、すべての人に共通のスキームを遵守する必要があり、そのような体操を安全かつ有用にします。
- あなたは常に関節運動から始めるべきです。 首、ブラシ、肘、肩、足首、膝、腰を別の方法でひねり、異なる方向の斜面に従ってください。
- 筋肉のウォームアップを忘れないでください。たとえば、 ロープで運動をし たり、その場で走ったりすることができます。
- あなたの姿勢を完全に均一な状態に保つために絶えず努力してください。
- 体操は、ケースからケースではなく、定期的に行わなければならない、そうでなければ効果がありません。
脊柱側弯症の矯正体操は大人と子供に示されている。 同時に最も重要なことは、特定のタイプの脊柱側弯症に適した練習を正確に行うことです。 これに関しては、胸部脊柱側弯症とその他の形態の体操が大きく変わる可能性があるため、主治医が相談します。
S字型脊柱側弯症を伴う治療的練習
診断がS字型の脊柱側弯症である場合、どのような練習が患者に適しているかを検討してください。 これはこの病気の頻繁なタイプの1つです。- クロスバーにプルアップを行います。ビザの位置から外れていない場合は、少なくとも地面から少し曲がった手をクロスバーにかざします。
- 座って、頭の後ろの手。 下の体全体が動かないように肩を回してください。
- あなたの肩甲骨がベンチやソファから垂れ下がるように横になる。 曲がって弛みます。
- 同じ位置から、小さな振幅で上下します。
- あなたの胃の上のベンチを横にして、店がベルトの領域で終わるようにしてください。 最大曲げと上昇。 上級レベルでは、負担を加えます。
脊柱側弯症と戦う最良の方法は、運動と柔軟な生活方法です。 スポーツトレーニングに参加し、散歩に行く、移動する！