今日まで、毎日の食事に特別なサプリメントやスポーツ栄養を含まなければ、スポーツや数多くの トレーニングセッション が大幅に増加するという信念があります。 クレアチン - 一般的な重量挙げやスポーツのファンのお気に入りの一つ。
クレアチン - エネルギーの交換に関与する物質。 それは骨格筋に蓄積し、その成長を保証し、体内のタンパク質の合成を改善する。 多くの場合、初心者にとってクレアチンが好まれます。
クレアチンはどのように機能するのですか？
クレアチンのボディに入ると、水と一緒に、それは筋肉に入り、彼らの成長を刺激する。 筋線維の肥厚と筋肉の成長があります。 また、クレアチンは回復を加速し、スタミナを増加させ、アスリートはトレーニングを増やす余分な時間を与えます。
クレアチンは健康に有害ですか？
事実、今日までの人体に対するクレアチンの作用は完全に未知のままである。 しかし、それを使用するときにいくつかの否定的な可能性があります：
- 沸騰する。
- 体内の水分保持;
- 消化の問題;
- 痙攣およびけいれん;
- にきび。
クレアチンはどのように効能に影響しますか？
繰り返し、インターネットや「正しいスポーツ」のための戦闘機の話し合いで、あなたはおそらくこの言葉に気づいたでしょう：「クレアチンの使用はインポテンスと不妊につながります。 今日まで、この表現は、初心者のボディビルダーを恐れる可能性のある神話の数に起因しています。 クレアチン の使用と効力の問題は、決してつながっていません。
私は、この物質を使用することの結果に関する他の偽りの意見を知ることも提案する：
- クレアチンは血圧を上げるのに役立ちます。
- クレアチンは発がん性がある。
- クレアチンは心臓に負の影響を与えます。
- クレアチンは中毒性があります。
クレアチンはどのくらい服用できますか？
毎日の標準的な摂取量は、いつでもあなたにとって便利な5グラムです。
信憑性のためにクレアチンをテストするには？
自社の利益のために、クレアチンを生産する企業の中には異なるフィラーを混ぜるものがありますので、クレアチンを選ぶ際は、慎重に実証済みのメーカーから購入する必要があります。 粉末にはにおいがなく、味はほとんどありません。 また、純粋なクレアチンはわずかな沈殿を残しますが、これが起こらない場合、物質はグルコースと混合され、クレアチン含量は20％以下です。