身体活動とスポーツは身体の健康と一般機能を促進するのに役立ちますが、ほとんどの女性は主にスポーツにおけるカロリー摂取の問題に関心があります。 多くの場合、これらの指標のために運動の種類を選択するので、特定のスポーツを練習している間に失う可能性のあるカロリーの量をさらに詳しく調べることにしました。
実行のためのカロリー支出
多くの人が体重減少のために走ることを選択します。これは、公園で走れるか、道のりを歩くことができるので、特別な材料費を必要としない最もシンプルで手頃なスポーツです。 加えて、栄養補給時にはカロリーがよく燃えますが、このプロセスの強さは体重、ランニングスピード、レギュラーランニングなどの要因によって決まります。 人の体重が約50-60kgで、時間が6km / 30分で走る場合、彼はこの時間に190カロリーを燃やします。 人の体重が約100kgの場合、同様の条件下でのカロリーの減少は360kcalになります。 ランニング中には、重度の疲労が身体に害を及ぼし、体重が50-60kgの方が500カロリー以下の時間に燃焼する方が良いことを覚えておく必要があります。
スイミングのためのカロリー支出
水泳は、体を強化し、すべての筋肉群を発達させるカロリーを燃焼させるのにも最適な方法です。 この種のスポーツは、最も軽度ではないと考えられており、体力のある人にはおすすめです。 水泳中の燃焼カロリーの強さは、体重、体重、カロリー消費量、水泳の種類によって異なります。 例えば、50~60kgの重量で、1時間の黄銅でゆっくりと水泳すると、約300kcalを燃焼させることができる。 クロールでゆっくりと水泳すると400 kcal、速いものでは約450 kcalが燃えます。
自転車による消費カロリー
サイクリングは最近、特に若者の間で人気が高まっています。 多くの人がこの方法で働くことを好むか、友人と自転車旅行をするだけです。 これはカロリーを燃焼させるだけでなく、健康や体の筋肉を強化する素晴らしい方法です。 従来のバイクを持っていない場合や、乗る方法がわからない場合は、ホールの自転車シミュレーターでいつでも手を試すことができます。 自転車に乗るときの燃焼カロリーの強さは、旅行のスピードと持続時間、そして空中に乗ると地形の性質に依存します。 しかし、平均して、街の周りに60〜70kgの自転車を積んでいる人は、約280キロカロリーの時間を燃やし、平均複合施設では約400キロカロリーのマウンテンバイクに乗ることになります。
ジムでのカロリー消費
ジムでは、フィットネスと同様に、カロリーの支出は、負荷の強度と複雑さ、トレーニングのためのエクササイズとシミュレータの選択に大きく依存します。 また、他のタイプの運動と同様に、人の体重が重要です - それが多いほど、1回の運動でより多くのカロリーが消えます。 しかし、授業での平均燃焼強度を推測すると、それは重大度に応じて5つのレベルに分けられます。
したがって、「非常に低い」負荷で80~90分で50~60kgの体重を有する女性は、「中程度の」負荷では「低」390~480kcalで290~390kcalを失い、約490~590kcalを失い、
ダンスのためのカロリー支出
ダンス は、おそらくカロリーを燃やす最も楽しく楽しい方法です。 あなたはどこでも踊ることができます：スタジオ、ナイトクラブ、または家庭のキッチンで、同時に体重を取り除くことができます。 体重60kgの少女は、ボールルームでのダンス中は1時間に240kcal、バレエでは650kcal、ディスコダンスでは350kcalを失うことになります。どのタイプのカロリー燃焼を選んでも、主なことは、これらの活動があなたに喜びをもたらすことです。