ハンモックのヨガ - ヨガの便益と禁忌

座っている生活様式を補うためには、運動する必要があります。重い荷物や積極的な動きが好きでない人には、ハンモックでの完全なヨガは脊柱を緩和するだけでなく、筋肉の緊張を和らげますが、リラックスして緊張を和らげるのにも役立ちます。

ハンモックでヨガは何ですか？

このスポーツの方向性は、アメリカの振付師、クリストファー・ハリソン（Christopher Harrison）によって発明されました。クリストファー・ハリソン（Christopher Harrison）は、彼の作品でハンモックを使って複雑な技を演じました。彼は、このような「飛行」の後、身体的および心理的レベルの両方で、健康状態が改善することに気づいた。ハンモックでヨガと呼ばれるものを知ることは価値があるので、それは反重力またはフライヨガと呼ばれています。

ハリソンは彼が積極的に従事していたハンモックとヨガでこのトリックを組み合わせることに決めました。フライヨガは、最も複雑で重要な身体的準備がなくても、さまざまなアシアナを演じることを意味します。トレーニングのハンモックは、脊柱の緊張を和らげる支持装置の役割を果たす。新しい方向性は世界中の人々に評価され、非常に人気が高まっています。

ヨガのためのハンモック

外部的には、トレーニングのためのハンモックは信頼できず、多くの人が経験することができます。実際、パラシュートが作られた強力な2層ナイロン布を使用して作られています。このような材料では、引張強さは約200~250kgである。ハンモックは特殊な登山用のカルビンによって天井に固定されています。反重ヨガには様々な要素が含まれているため、ソフトインサート、ハンドスターラップ、フレキシブルハンドルなど、さまざまな追加がデザインに含まれています。

ハンモックのヨガは良いです

定期的なトレーニングは、生物全体の活動に正の影響を与えます。ハンモックのヨガに役立つものに関する明確なリストがあります：

体の上部と下部が強化されています。
リラックスして落ち着いた効果があり、神経系の機能にプラスの影響を与えます。
脊柱からのストレスを軽減し、軽度の欠陥を取り除くのに役立ちます。
すべての筋肉群をトーンアップし、ストレッチを改善します。身体の形を改善することは、ハンモックでのいくつかのヨガエクササイズの後に見ることができます。
敏捷性、柔軟性、バランスを改善します。自信と自立を高めます。

フライト減量ヨガ

フライヨガは、脂肪の積極的な燃焼のために心拍数を上げる必要があり、エアロヨガはそれが安定して減少するので、減量のための最良の方向は不可能であると言うことは不可能です。空気中のヨガは、代謝の正常化と消化器系を介して、遅い体重減少に寄与します。結果を得るには、週に2〜3回練習し、適切な栄養をとり、少なくとも45分間トレーニングする必要があります。瞑想と心臓負荷を組み合わせることをお勧めします。

妊婦のためのハンモックのヨガ

女性はその位置に重大な負担を強いることはできませんが、ヨガは多くの利点を持つ最も適切な方向と考えられています。

脚の負担を軽減し、静脈瘤や浮腫のリスクを最小限に抑えます。
胸を明らかにし、背骨を強くして不快な痛みを和らげます。
エア・ヨガは体力を高め、出産のために体を準備するのに役立ちます。
骨盤と太ももの筋肉を伸ばして柔らかくします。これは赤ちゃんの栄養と発育に重要です。
ハンモックのヨガは、腫れ、胸やけ、めまいなどの不快感と戦うのに役立ちます。

子供のためのハンモックのヨガ

成長する生物にとっては、適切な物理的負荷が重要であり、両親は正しい方向を選択する必要があります。子供のための優れた選択肢は、成長する生物の特異性を考慮に入れたフライヨガです。それにはいくつかの利点があります：

注意と感情を集中させることを教える。交感神経と副交感神経のバランスをとる。
成長する身体にとって重要な、身体の強さ、柔軟性、および運動性を発達させる。
ヨガを飛ぶことを学ぶことはゲームの形で行われるので、子供は良い気分でトレーニングを離れる。

ハンモックのヨガ - 演習

伝統的に、フライヨガのクラスは約1時間続き、いくつかの段階から成ります：

まず、人は呼吸を正常化し、それを完全に制御する必要があります。
その後、簡単なウォーミングアップが行われます。これには、頭を回して傾けることが含まれます。
3番目のステージでは、複合体からシンプルなエクササイズを開始できます。複合体は、ハムとハムの両方で行われるハエのヨガを提供します。
その後、床から完全に離れている人が飛び降り始める「空気」練習に行くことができます。
経験豊富な人だけが最後の段階に進むことができます。なぜなら、それは「逆さまなアサナ」のパフォーマンスを意味するからです。

ハンモックではヨガに多大な練習があり、その多くは普通のヨガから取られています。最も一般的な動きは一例です。

ハンモックを肩甲骨の下端の下に置きます。あなたの腕をまっすぐにし、足を包んでください。あなたのつま先に立って、セイルに似ている体の中で曲がってください。より高度なアスリートは、足を地面から引き裂き、空気中で運動を行うことができます（図1）。反対に、補償運動は、あなたがひざまずいて、あなたの手でハンモックをつかんで、背中を曲げて（図2）、「子供の姿勢」です。

次の練習は「ギリシャのランナー」と呼ばれ、片方の脚を膝に、ハンモックに、もう片方は床に置いてください（まっすぐにする必要があります）。体は元に戻り、ハンモックにある膝は前方を指します。すべてを繰り返し、他の脚に。

運動 "飛行"のようなハンモックの多くのヨガ。ハンモックを広げて、腹部と腰の底になるように配置します。バランスを見つけた後、ハンモックをつかんで、腰の部分を軽くたわませます。半分の時間を保持し、リラックスしてください。数回繰り返します。

ハンモックのヨガ - 禁忌

トレーニングは余裕があると見なされるため、禁止回数は多くありません。一時的な制限があります。例えば、月経中に食べ物や女性を食べた後の運動を延期するなどです。ヨガを飛ぶための主な禁忌は：

卒中の延期、頭蓋脳症、妊娠後期。
内分泌系、血栓性静脈炎、心臓虚血および頻脈に関連する疾患。
脊椎、アテローム性動脈硬化症および高血圧症に深刻な問題。
目の血管が薄く、脳の血栓や静脈瘤。