クレアチンは、筋肉や神経細胞のエネルギー代謝に直接関与する有機化合物です。 160年前、私たちの身体に彼の存在が明らかになりました。 クレアチンは腎臓、肝臓および膵臓で合成され、その後血液が筋肉に送達される。 しかし、すでに筋肉はそれを保存し、エネルギー源として使用しています。 クレアチンは、あらゆる身体的活動、運動、および一般に存在する間、私たちのために必要です。
クレアチンは、私たちの体のエネルギー貯蔵庫、または筋肉燃料とも呼ばれています。 それはスタミナを増加させ、より高い効率を促進する。 私たちの体によって生成される量が多いほど、より多くのエネルギーが放出されます。 必要とされるクレアチンについては、アスリートにとって最もよく知られています。 結局のところ、筋肉は特に重要な役割を果たしているのです。
クレアチンのほとんどは食物から得ます。 それが増えるほど、私たちの体はエネルギーを配分します。 しかし、人間の体内で合成されるクレアチンのおおよその量は、1日当たり2グラムであるということが本質的に考えられています。
これは正常な生活のためには十分ですが、偉業を達成するには十分ではありません。 そのため、クレアチンは、主にボディービルでスポーツに従事する人々の生物活性添加剤の形で使用されています。
これはクレアチンの別の機能によるものです。水を遅らせ、筋肉細胞の量を増加させます。 このため、筋肉はより魅力的に見え、運動をよりよく知覚する。 したがって、運動選手では、クレアチンが筋肉量を得るために使用されます。 私たちの体のクレアチンの別の作用は、乳酸放出の封じ込めによるものです。 しかし、これは、私たちが長時間の練習に慣れているときや、慣れていないときに、筋肉に灼熱感を引き起こすのです。 したがって、クレアチンは訓練後に速く回復し、練習を開始するのに役立ちます。
クレアチンはまた、体重減少のためのアジュバントと考えられている。 これはアメリカの科学者の研究によって証明されている。 クレアチンの助けを借りてトレーニングの有効性を高めることによって、脂肪細胞の早期燃焼と体重減少があります。
クレアチンはどこにありますか？
既に述べたように、クレアチンは食べ物と一緒になります。 しかし、誰とではない。 クレアチンの含量が高い製品があります。 運動選手だけでなく、活発なライフスタイルを導く人々も知ることが重要です。 なぜクレアチンが必要なのか、私たちは判断しました。 そして、彼はアスリートだけでなく、 今どこに含まれているのか少しです。 結局のところ、エネルギーを増加させるためには、天然のクレアチン源を使用する方がよい。
最も多くのクレアチンは、動物起源の製品、すなわち魚、肉、乳製品を含む。 例えば、2グラムのクレアチンを得るためには、牛肉0.5キロ、または豚肉400グラム、またはタラの600グラム、またはニシン200グラムを食べる必要があります。 もちろん、製品の組み合わせにより、クレアチンはよりよく消化されます。 しかし今、なぜ男性が積極的にジムに従事しているので、肉に傾けているのかが明確になります。 しかし、激しいトレーニングでクレアチンの供給を満たすには、過酸化水素を必要とします。 したがって、クレアチンはその純粋な形態の添加剤として最も頻繁に使用される。 筋肉を構築したくない人、何かにクレアチンの受容のこの形。
もちろん、私たちの多くは座り心地の良い生活を送っています。 したがって、身体は大きなエネルギーを必要とせず、従って、クレアチンの必要性はない。 結局のところ、クレアチンの作用は身体的運動と共に起こる。
クレアチンは男性半分の多くに付随しているが、女性にとってはその消費量も無意味ではない。 科学的研究によると、男性の体に及ぼすクレアチンの影響は、女性の体に及ぼす影響よりも幾分触知されることが示されている。
しかし、体を形成するためにクレアチンを使用すると、身体活動が活発な運動選手でさえ、過剰な クレアチンが副作用を引き起こす可能 性があることを覚えておく価値があります。 医師は積極的な体力トレーニングの場合にのみ、追加のクレアチンを身体に供給することを推奨します。