おそらくこれは多くの人を驚かせるでしょうが、十分な女性は足の肥厚に悩まされ、多くの人に似ています。 この問題では、最も重要なことに、筋肉量を増やすことができます。 仕事はいくつかの点で強化されなければなりません。
細い足 - それらを美しくする方法？
すべての女性が厚くて薄いという独自の概念を持っていることに注意することが重要です。したがって、明確な基準はありません。 さらに、脚の形状は遺伝的に定められており、人は人生の間に現れた欠点を訂正することしかできない。 あなたの足が薄い場合に回復する方法に関するいくつかのヒントがあります：
- 定期的に運動することが重要であり、脚の筋肉だけでなく、身体の他の部位によっても負荷を受けるべきである。 筋肉は休息するので、毎日の運動は禁止されています。
- 身体が必要な量の有用な脂肪、タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルを受け取るように食事を監視する必要があります。
- 多くの場合、細い足は脊柱の湾曲の結果である。 したがって、医者に行く価値があります。 消化管を確認することをお勧めします。
また、脚の量を視覚的に増やす女性の秘密があります。
細い足をフルにする方法 - 練習
良い結果を得るには、このモードを使用することをお勧めします。激しいトレーニングの日と休息の日です。 ウォームアップから始めるには、筋肉が温められ、外傷のリスクを低くすることができます。 もう一つの重要なアドバイスは、遅いペースで訓練することです。
より良い足を得るために何をすべきか - 効果的な練習：
- バーベルのスクワット 。 あなたの靴下が外側に見えるように、足を肩よりも広げてください。 首を肩の上に置きます。 落とすと、骨盤は引き戻され、背もたれは真っ直ぐに保たれます。 エンドポイントは、膝に直角が形成されるレベルである。 10-15回繰り返す必要があります。
- ダンベルの滝 。 手であなたは体重を取る必要があります、3-5キロです。 他の脚の膝が床に落ちる一方、大腿が床に平行になるように一歩前進して落とす。 もう片方の足にも繰り返す必要があります。 15の攻撃を行います。
自転車に乗って足の量を増やすことは可能ですが、定期的に歩くだけで30分以上乗る必要があります。
女性の秘密、細い足を太くする方法
問題を視覚的に解決するための推奨事項がいくつかあります。 短いスカートやショートパンツを断念する必要があります。 maxi を優先する方が良いです。 服はかさばるもの、例えば、ひだまたはフリルのスカート。 ビジネスレディスのために、クラシックなズボンができます。 専門家は大きなプリントと非対称の装飾をした服を選ぶことを勧めます。