あなたが完全に自由に走ることができる、または階段を上ることができるという事実にもかかわらず、多くの人がシミュレータを購入することを好む。 実際、減量のためのカーディオでの運動は、通常の走行と同じ効果を与えるでしょう。 しかし、多くの人にとって、シミュレータを購入するという事実は、最終的にあなたの姿を捉え、あなたの研究をあきらめるための良い動機です。
腹部および身体の他の部分をスリミングするための心臓血管装置
身体に好気性と心臓負荷を与えるためには、筋力の発達を目的としたパワーシミュレーターとは異なり、心血管装置が必要です。 このタイプの負荷の特質は、負荷をかけずに繰り返し実行することで、換気を強化し、心血管系全体を鍛えることができるということです。
活発な脂肪燃焼と減量が楽しい副作用である一方で、体重の減量のための心血管装置が最も適していると考えられている。
腹部や体の他の部分にかなり大きな脂肪層がある場合、心臓血管装置は、それを取り除くのに役立ちます。 適切な栄養、つまりすべての脂肪、フレーリー、スイート、ファーストフードが除外されている食品をクラスに組み合わせた場合に達成する最大の効果。
心臓血管装置の種類
まず、ホームカーディオとプロの区別。 第1のタイプは家庭専用であり、第2のタイプは公共のスポーツホールへの設置が正式に許可されているタイプです。
この部門に加えて、多くのタイプのシミュレータがあり、それぞれに長所と短所があります。 一般的なオプションを考えてみましょう。
トレッドミル 。 すべての心血管装置のうち、ランニングトラックがおそらく最も人気があります。 歩行と走行をシミュレートするために使用されます。 体重減少のためには、1セッションにつき少なくとも30〜40分走り、週に3〜5回活動する必要があります。 このアプローチは、急速な体重減少を確実にする。 しかし、ここには欠点があります：足と膝、そして腰椎に多すぎるストレスがあります。 誰もがそのような教訓をとることはできません。
楕円形のクロスヘッダー （ 楕円形トレーナー ）。 この場合、足の動きは楕円形の軌跡を描くので、シミュレータはトレッドミル、ステッパー、運動用バイクをすぐに取り替えることができます。 荷重は大腿の大きな筋肉に向けられ、この場合の関節は苦しまない。 これは非常に効果的で現代的なシミュレータで、週に3〜4回30〜40分練習する必要があります。
ステッパー 。 このシミュレータは、階段の登りをシミュレートし、大腿部の大きな筋肉だけでなく、臀筋も含みます。 シミュレーターは主に身体の下部に作用し、フィギュア「梨」のタイプの女性に強く推奨されます。 30〜40分、1週間に3〜5回、薄いものを育てるために従事する。
Veloergometer （ エクササイズバイク ）。 このシミュレータはサイクリングをシミュレートします。 場合によっては、手操作のためのレバーも設けられているが、
ロウイングシミュレータ 。 このシミュレータは、ローイングをシミュレートするので、男性の視聴者の間でより一般的です。 それには、上肩のガードルの筋肉だけでなく、脚と背中の筋肉も含まれます。 このシミュレータは、ほぼすべての既存の筋肉群にほぼ均一な負荷を与えます。 週に3〜5回20〜30分練習することをお勧めします。
主なものは規則性であり、どのような種類のものを選んでも、訓練のスケジュールに厳密に従う場合にのみ役立ちます。