私たちは皆、 ドライフルーツが 非常に有用であることを知っています。そして、お菓子の代用品としてあなたの食事に含めることをお勧めします。 しかし、レーズンは体重を減らすのに便利ですか？ このため、明確に答えることは困難です。
体重を落とすときに食べることができますか？
原則として、体重を減らすと、栄養素の流入量が減少すると同時に食事が急激に減少する。 この観点から、繊維、有機酸、ビタミンA、B、C、E、K、Rおよびいくつかのミネラル：マグネシウム、カリウム、鉄、リン、カルシウムを含むので、ダイズにレーズンを含めることが望ましいだろう、銅および塩素である。
コインのもう片面はカロリーレーズンで、製品100グラムあたり283単位です。 これはかなり高い数字です。 しかし、乾燥したぶどうの甘い甘い風味を考えると、あまりにも多量に使用することはできません。 しかし、1日に少数のレーズンが非常に便利です。特に朝食や昼食に使用する場合、身体がアクティブな身体的または精神的な仕事に含めるためにグルコースを必要とする場合には、非常に便利です。
レーズンのカロリー含有量は非常に高いので、それを乱用することはお勧めしません。 レーズンは、長時間の苦しい運動や重い肉体労働に従事する人々の後に、身体にエネルギーを提供するグルコースとフルクトースが含まれているため、アスリートが食べるべきです。
体重減少のためのレーズン：適用
どんな乾燥したフルーツ - 乾燥したアプリコット、 プルーン 、減量のためのレーズンは、甘い歯のための本当の救いになることができます。 それでも、それはケーキ、パン、チョコレートまたはケーキよりもはるかに便利です。 しかし、上記のように、それはまた、カロリー量が高いために、これは減量プロセスを止めることができるので、乾燥果実の量を乱用することはお勧めしません。 あなたはそうした方法でレーズンを使用することができます：
- 朝食のために、体重減少のために干しぶどうが含まれています。
- あなたが普通に食べることができない場合は、一杯の水で一握りのレーズンをゆっくりと少し食べる。
- 一握りのレーズンをあなたの食生活のすべての甘さと置き換えてください。しかし、それを14.00より遅く食べないでください。
- 次の困難な仕事の前に朝食用に紅茶とナッツでレーズンを食べる。
このようにレーズンを使用すると、体重減少のプロセスをノックダウンする危険はありません。 主なもの - 甘いものは午後に厳しく禁止されていることを忘れないでください - たとえそれがレーズンであっても。 さらに、低カロリー食を観察し、そのカロリーでレーズンが合わない場合は、おそらくその使用を待つ必要があります。