彼らの意見では、彼らは高カロリーであり、体重増加を促進するので、自分自身を失うの期間の多くの女性は自分自身が好きな製品を食べるのが好きではありません。 彼らには果物が含まれていますが、体に与えるメリットは非常に貴重です。 それらには、健康に良い影響を与え、減量に寄与する多数の物質が含まれています。
フルーツの利益と害
そのような製品だけを使用するには、特定の規則に従うことが必要です。
- 朝には炭水化物をたくさん含む甘い果物が良い。 夕食後、リンゴ、梨、柑橘類などの酸性変種を優先します。
- 果物には食欲を刺激せず、それらをパンと組み合わせる。 サラダを作り、デザートで食べるのが一番です。
- バナナ、ブドウ、およびその他の甘い果実は、限られた量、例えば軽食として消費されるべきである。
- フルーツダイエットに専ら従うことは、2週間を超えないことが推奨されます。 栄養士は一般的に、このタイプの減量に関与し、退院日のみを手配するよう勧告していません。
- 減量のための果物や果実の利点は、新しく絞ったジュースを食べることによっても得られます。 これをやめないことも大切です、大さじ1。 1日あたりで十分でしょう。
- 甘いの愛好家には、ドライフルーツとお菓子を交換することをお勧めします、主なものは、それらを乱用しないでください、十分な5個。
- 体の果物の使用は凍結後も保存されますが、それだけが正しく行われる必要があります。 氷や雪が多い場合、そのような製品のメリットはありません。
- さまざまな果物のダイエットを多様化する、いずれかのオプションで停止することはお勧めしません。
- 必要な量のビタミンやミネラルを得るには、1日に0.5kg以下の果物を食べる必要がありますが、この量には果物や 野菜が 含まれています。