多くの女の子が減量のために食事からパンを取り除いていますが、これは必ずしも必要ではありません。 全粒粉やふすまの恋人のために、素晴らしい食事があります。 第一に、そのようなパンは複雑な炭水化物でいっぱいであり、すぐに飽き飽きし、第二に、体は積極的に喜びのホルモンを放出し、甘くて脂肪のある食欲と渇望を減らします。 このようなダイエットで1週間は、2〜3kgの体重を減らすことができます。
パンの食事 - どのような種類のパンを使用すべきですか？
Wholegrain、黒、ライ麦のパンの減量 - どちらを選ぶ？ 最も効果的な全粒粉ですが、見つけにくいです。 このパンは非常に特殊な性質を持っています - それは消化管全体の健康に影響し、気分を調節します。 さらに、1つの物は35-45カロリーしかありません。
あなたの食事に含まれてはならない主なものは、ケーキ、白パン、パンです。 しかし、減量のためのふすまのパンは非常に良好で、時には全粒粉を置き換えることもできます。 味が退屈しないようにダイエットにさまざまな品種を使用してください。
体重減少のためのパン：毎日の食事
許可された場所でナビゲートしやすくするために、毎日のサンプルメニューに慣れさせることをお勧めします：
- 朝食 ：豆腐チーズ（豆腐）の薄い層を持つ全粒粉パン2個。
- 第2の朝食 ：全粒粉パン、甘くて酸っぱいリンゴの薄い1枚。
- ランチ ：パン2枚、野菜スープ、鶏肉1/4個。
- スナック ：アボカドまたはチーズの薄い層のパン1スライス。
- 夕食 ：全粒小麦パン2枚、トマト、キャベツ、キュウリのサラダ。
鶏の胸は無脂肪の魚に置き換えることができ、スープは様々な野菜から調製することができ、夕食のためのサラダはキャベツのシチューと交換することができる。
パンの食事の長所と短所
複雑な栄養システムと比較して、そのような単純ではない食事には、かなり簡単で容易な多くの肯定的側面があります。
- 炭水化物をあきらめる必要はありません。これはあなたが常にエネルギーで満たされていることを意味します。
- ほとんど食べ物を作る必要はありません。
- カロリーを数える必要はありません。
- 製品は非常にシンプルで手頃な価格で安価です。
パンの食生活は1週間以上も観察されますが、最大10日間です。 この食事はバランスがとれておらず、ビタミンと一緒に使用する方が便利です。 欠点は、全粒パンは売りに出にくいので、誰もがそれを好きではなく、最も重要なのは、このメニューが2日目に収まるからです。