肥満と闘う過程で、ダイエットによって多くの場合、体の体が単にビタミンや栄養素を持たないように食事を減らさなければならないことはよく知られています。 これに関して、問題が生じる：体重を減らすときにどのようなビタミンをとるべきか？
もちろん、減量のためのビタミン複合体はあなたのためにすべての仕事を行うことはできません。 言い換えれば、食事を切ることなく、またはスポーツに積極的に関与し始めることなく、ビタミンを飲むことは、体重減少のためにはほとんど役に立たない。 これは、他のツールと組み合わせてのみ機能する補助ツールです。
体重減少に寄与するビタミンがある - それらを見てみよう。 原則として、代謝を分散させ、食欲を減らし、エネルギーを増加させるのに役立ちます。 まず第一に、それはビタミンBの複合体である：
- ビタミンB2 。 これは、代謝を制御する甲状腺の適切な機能のために必要な物質です。つまり、ビタミンの一部が体重を減らすのに役立ちます。 ビタミンコンプレックスやビール酵母の代わりに、緑色の葉野菜、アーモンド、卵、ミルク、肝臓、硬いチーズなどのダイエット食品をダイエットに加えるだけです。
- ビタミンB3 。 このビタミンは、甲状腺ホルモンの生成過程に関与し、血中の糖を調節し、したがって食欲を低下させます。 自然源を見つけたい場合は、卵、肝臓、肉、チーズ、チキン、七面鳥、サケ、サバ、マグロ、大麦、玄米、小麦ふすま、フレーク、オートムーツ、ドライフルーツなどを簡単に見つけることができます。
- ビタミンB4 。 適切な脂肪代謝のために、この物質は単に私たちの体に必要です。 それは、キュウリ、カリフラワー、ピーナッツ、卵黄または肝臓から得ることができる。
- ビタミンB5 。 これは、脂肪を利用し蓄積された預金からエネルギーを放出する複雑なプロセスに関与するため、減量のために非常に重要な物質です。 このビタミンを食物から得るには、家禽、肝臓および腎臓、卵、肉、海魚、豆類、小麦胚芽、小麦粉およびふすま、ナッツ、全粒粉パンおよび緑色野菜などの食品を含める必要があります - 葉です。
- ビタミンB6 。 この要素は代謝の一定の制御に必要であり、また甲状腺ホルモンの産生にも関与しています。 あなたの食事にこのビタミンが豊富であれば、体重を減らす方がはるかに簡単です。 これには、全粒小麦、発芽小麦、オート麦、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、クルミ、家禽、魚、牛肉、卵、バナナ、アボカド、ジャガイモ、キャベツ、玄米などのメニューをメニューに入れます。
- ビタミンB8 。 このビタミンは、体内に蓄積する余分な脂肪を燃やすように設計されています。 その受付のために、定期的に大豆、肝臓、ナッツ、柑橘類、発芽小麦を食べることが重要です。
- ビタミンB12 。 この物質は特定の炭水化物と脂肪の同化に重要な役割を果たし、長期間にわたって効率的に働くことができます。 この減量ビタミンは、魚、肉、肝臓、魚介類、卵、すべての乳製品など、動物起源の製品にしか見られないため、菜食主義者は利用できません。
- 脂肪を効果的に燃焼させるためには、体内にビタミンCが必要です。 ビタミンCは 、キャベツやすべての柑橘類、キウイ、ブルガリアのコショウなどでかなり豊富です。
- ビタミンDは満腹感を引き起こし、体重減少のために食事に含めることが重要です。 私たちの体は日光から生成しますが、脂肪魚、チーズ、バターなどの製品からも得られます。
体重を減らすときにビタミンを飲むことが分かっているにも関わらず、丸薬を飲むことや食べ物を食べることだけで止まらず、健康的な食事に完全に切り替えることが重要です。 これはハーモニーへの最短経路です！