多くの女の子は体重に関する問題が代謝障害の結果であると確信しています。 実際、これは決して最も一般的な問題ではありませんが、代謝の改善はまだ誰も傷つけることはありません。 年齢とともに、体内のすべての過程のペースが減り、以前に人生で枯渇していたエネルギーは、脂肪組織の形で未来に延期され始めます。 代謝を加速させると、この過程を止めることができます。
代謝の回復の準備
正式に甲状腺機能低下症と診断された場合にのみ、体内での代謝の深刻な回復が必要です。 この場合、主治医は検査を行い、あなたのために投薬を処方します。 独立して、または第三者の助言を受けて薬を服用することは厳しく禁止されています。
検査中に重大な違反がない場合は、代謝を改善するために薬を服用する必要はありません。
代謝の回復のための製品
あなたの代謝が遅いと思うなら、自然が代謝プロセスを強化する機能を持っている食べ物にもっと食べ物を入れてください。 ハーマンはそれを正確には行いませんが、すぐにその効果に気づくでしょう。 このような製品のリストには、次の項目が含まれています。
- オートミールのお粥;
- ショウガ、カルダモン、シナモン;
- 緑茶と砂糖のないコーヒー;
- 七面鳥、肝臓;
- 天然ヨーグルト;
- 卵黄;
- 唐辛子;
- アーモンド;
- ブルーベリー;
- ほうれん草;
- サーモン。
あなたの食生活にそのような食物を含めると、あなたはいつもよりも重く体重を減らすことになるでしょう。
代謝を回復させるダイエット
2〜3週間以内に上記の製品を特に積極的に使用することができ、1日の食事プランには1-2のポジションしか含まれません。 あなたが食べるたびに代謝が引き起こされるので、頻繁に食べる必要がありますが、少しずつ（過食は、代謝を減らします）。 ダイエットはそうすることができます：
オプション1
- 朝食 - オートミール、緑茶。
- 二番目の朝食はグレープフルーツです。
- 昼食 - ホウレンソウ、シリアルパンのスープ。
- スナック - ヨーグルト。
- 夕食 - 七面鳥と野菜のシチュー。
- 寝る前に - シナモンとショウガを入れた1％のケフィアのグラス。
オプション2
- 朝食 - 揚げた卵、コーヒー。
- 2回目の朝食はブルーベリーの半分のガラスです。
- 昼食は野菜を入れたサーモンの一部です。
- スナック - 一握りのアーモンド。
- 夕食 - 肝臓にブロッコリーを添えて。
- 寝る前に - ヨーグルト。
オプション3
- 朝食 - 塩漬けサケ、コーヒーとサンドイッチ。
- 2回目の朝食はシナモンとジンジャーのお茶です。
- 昼食はオートミールで穀物スープです。
- スナック - ブルーベリーゼリー。
- 夕食 - 野菜入りの七面鳥。
- 寝る前に 、砂糖のない 緑茶 。
1日に6回小さな部分を食べると、あなたの代謝を改善し、そのような右、軽くおいしいメニューであなたの代謝は単に優れています。 小さな部分には最小のものがあることを理解することが重要です。
どのように代謝を回復する？
場合によっては、実際の改善を達成するには、適切な栄養だけでは十分ではありません。 それは健康な代謝の他の規則を覚えておく価値があります：
フレーバー、フレーバーエンハンサー、安定剤、乳化剤を含む製品を放棄する - あらゆる "化学";- いかなる状況下でも過度にしないでください。
- 一日に少なくとも1.5-2リットルの水を飲む;
- 1日に少なくとも30時間は歩行をし、1週間に2〜3回トレーニングに参加してください。
これらの単純なルールを使用すると、簡単に自然な代謝を復元し、素晴らしい感じることができます。