hulauchupは、数年間、減量のための人気のあるスポーツ用品の一つです。 定期的な訓練で、あなたは余分な体重を取り除き、腰を薄くすることができます。 この発射体を使用して、いくつかの異なる演習があります。
減量のためのスリミングを伴うクラス
多くの人は、古典的なローテーションだけを知っています。足を肩の幅に置き、フープを回転させながら、腰を動かす必要があるときです。 さらに、体重減少のためのhulahupomの他の練習があります：
- 開始位置は古典的なバージョンと同じです。 回転は腰の動きに左右され、膝を順番に前面に露出させます。
- 直立して足をまとめる。 回転運動をしながら、ゆっくり前方に曲がり、開始位置に戻る。 フープが落ちるのを防ぐには、身体の重さを足の裏からつま先に移す必要があります。
- 手のためのフラクションを使った運動があります。 2番目の練習と同様、開始位置。 フープを手のひらに置き、あなたの前に置きます。 手を上げたり下げたりしながら、あなたの手にハングアップして回転運動を起こします。 すぐに手を変えてください。
- ローラーhulahupは蹴られることができます。 このためには、開始位置を変更せずに、フープを膝に下げて足で動きを起こさなければなりません。
- フープを腰に置くことはできませんが、古典的な回転を行う場合は腰に置くことができます。
多くの人が興味を持っている別の話題は、結果が目立つようにホラホップを回すのにどれくらい時間がかかるかということです。 理想的な時間は30〜40分です。 トレーニングの開始は10分です。 徐々に負荷を増加させる。 運動中に体がまっすぐな姿勢にあり、左右にずらされていないことが重要です。 背もたれが真っ直ぐであることを制御する必要があります。 ホラホップがハングアップしないように精力的に動く。 減量のために、マッサージボールで重いフープや人気のある最近のバージョンを使用することをお勧めします。