肉体的なストレスは乳房の量を増やすことはできませんが、より緊張させて外観を改善します。 この場合、家庭で使用できる乳房シミュレーターが役立ちます。 その機能を持ついくつかのデバイスがあります。
胸筋を圧迫するシミュレータは何ですか？
トレーニングで美しく、救済の体を得るためには、すべての筋肉群を解決することが重要です。 ホールには胸筋のシミュレータがありますが、家庭練習用に購入できるデバイスがあります。 基本的なエクササイズを行うには、バー、ダンベル、バーを使用してプレスとプルアップを行うのが通例です。 慎重な研究には、 "Butterfly"や "Hammer"のような特殊なシミュレータで実行できる分離練習の使用が含まれます。
良い結果を得るには、ルールに従って乳房シミュレーターを使用する必要があります。
- まず、適切な技術だけが結果を達成するのに役立つため、デバイスの設計とそのデバイスのすべての機能を調べます。
- 週に3回、筋肉を積み込むために定期的に、そして最善の慣行をする必要があります。
- いくつかの方法で演習を行います（例：3x15）。
乳房シミュレータ "簡単な曲線"
家庭では、胸や腕の筋肉を負荷する使いやすい運動器具を選ぶことができます。 これは伸縮自在の負荷を作り、設計にはピストンがあります。 乳房増強のための装置は、手の希釈および減少に基づいている。 訓練の間、装置は胸部レベルで両手で保持される。 シミュレータには負荷レギュレータがあります。 製造業者は効果的な作業のためにいくつかのプログラムを提供している。
"トルネオ"乳房シミュレータ
この装置は、1つの始点を有する翼の形の2つのハンドルからなるエキスパンダーと呼ぶことができる。 提示された胸部シミュレータは、身体の他の部分を動かすために使用することができます。 装置がコンパクトであるため、どこでもトレーニングを行うことができます。 胸筋を動かす には、シミュレータを胸の位置に保持し、前腕の間に置く必要があります。 手のひらは装置の頭の上にあり、肘は下げなければなりません。 筋肉を動かすには、ブラシを静止状態に保ちながら、肘を接続して上げます。
胸筋用 "バタフライ"シミュレータ
このシミュレータで実行される練習は基本的ではなく、胸筋の追加負荷に使用することができます。 デザインには、垂直ハンドル付きの2つのレバーがありますが、これを減らす必要があります。 手および胸のシミュレータは、いくつかの特徴に従って使用されます。
- あなたがベンチに座ってハンドルに手を置くあなたのためのシミュレータを設定します。 肩が床と平行であり、前腕が垂直であることが重要である。
- 背中の背中と背中の背中を押してください。 あなたの肘を特別な枕に入れてください。 安定性を維持するために、足を広げます。
- 胸の筋肉のシミュレータは、手の減少に基づいているので、息を飲み、終点で手をつなぎ、短い一時停止をしてIPに手を戻します。 動きをスムーズかつゆっくり行います。
胸筋用のハマーシミュレータ
ホールには、胸筋の発達を目的とした特別なシミュレータがあり、片側に荷重が固定されたレバーを使用します。 「ハンマー」の利点には、スタビライザーの筋肉の仕事を制限し、負荷は右の筋肉にしか行きません。 Hammerシミュレータの胸部の練習は、二次的な、つまり断熱的なものとして使用できます。 この技術の重要な詳細：
- シミュレータのチェストストラップは、背もたれをシートの後部にしっかりと押し込むことによって行われます。
- 呼気時に、肘を互いに向かって動かし、胸筋を収縮させます。
- 一番上のポイントでは、エルボーを完全にまっすぐにする必要はないので、荷重は三頭筋に行きません。