フィギュア「梨」のタイプの女性にとっては、最も問題のある臀部や臀部です。 美しい姿を維持するためには定期的に努力する必要があります。これを負担にならないようにするには、ダイエットや生活習慣を一度に調整して食べ物に座らずに、スタジアムでキロメートルを上げる必要がありません。 私たちは、お尻の体重を減らす方法を詳しく検討します。
どのような重量のお尻を失うために行うには？
多くの人はあなたが1つの望ましい地域で特に体重を減らすことができると信じています。 そして、あなたは一箇所でうまくいくことができますか？ いいえ、あなたの遺伝子組み込み型があなたのためにすべてを決定するからです。 この単純な理由から、地元の減量も不可能です。
"お尻の体重を減らす方法は？" - あなたは尋ねる。 非常に簡単に：体重を減らすための共通の対策をとると、体は一般的に脂肪細胞を分裂させ、必ずあなたの問題領域に到達します。 それはすべて適切な栄養で始まります。
あなたが行うことができるのは、血液循環を増加させるために、この領域の緊張を高めることです。これは脂肪沈着の分裂にいくらか寄与します。 さらに、筋肉は一般的に脂肪細胞よりもメンテナンスに多くのエネルギーを費やします。したがって、スポーツをする過程で、どんな人が体重をより集中的に失い始めます。
さらに、スポーツは新陳代謝を加速しますが、それに依存して、望む結果がどれだけ速く現れるでしょうか。
臀部と太ももの体重を減らす方法：ダイエット
体重を減らすためには、過剰な脂肪や単純な炭水化物を食事から取り除く必要があります。 実際、それは揚げた、脂肪、甘い、小麦粉をあきらめることを意味します。 実際に、あなたが本当にあなたの目標に行く準備ができていれば、それは難しくありません。
正しい食生活は次のようになります：
- 朝食：バナナとコテージチーズの半カップ、お茶。
- 昼食：野菜サラダ（軽いドレッシング、マヨネーズなし）、スープ、お茶。
- 夕食：煮物、焼き肉、鶏肉、魚の穀物や野菜を添えて。
- 寝る前に：1％ケフィアまたはライトリアゼンカのガラス。
あなたが空腹であると感じる日には、レモン、ミルクティー、フルーツ（バナナとブドウを除く）で1杯の水を飲む。
お尻の体重を減らす方法：エクササイズ
すぐにお尻の体重を減らすために、食事だけでなくトレーニングを追加する必要はありません。 1週間に1回のクラスでは何の効果もありませんし、週に少なくとも4〜5回、さらには毎日練習する必要があることを理解することが重要です。 このモードでは、できるだけ早く希望の結果が得られ、ボーナスは食欲をそそる堅い尻の形になります。
子供の練習から非常にシンプルで複雑な複雑なアクロバット複合体を選択する必要はありません。 この計画による毎日の朝の料金は理想的です：
- すべての関節を切り、それぞれの方向にねじれます。
- ジョグをその場に配置するか、ロープで10〜12分間ジャンプします。
- 深いスクワット（3回20回）を行う。
- 古典的な攻撃を実行する（各脚に15回の3セット）。
- 足で脚を行う（1足あたり15回3セット）。
- 最も単純なストレッチの複合体を実行します（たとえば、学校の体育から覚えているものなど）。
1〜2ヶ月ですべてがあなたのために簡単に機能し、効果がないので、定期的にエクササイズを交換したり負荷を増やしたりすることが重要です。 したがって、あなた自身のために定期的に新しい練習のセットを見つけてください。幸いにも、インターネット上にはたくさんのものがあります。 複合体の変形の1つは、この記事の附属書で以下で見ることができます。