エビノフのボードと背骨のための一連のエクササイズ

さまざまなシミュレータがあり、そのうちのいくつかは非常にシンプルに見え、役に立たないようです。これは、ボードYevminovaと思われるかもしれませんが、実際には、多くの利点があり、背中に関連するさまざまな問題を解決するのに役立ちます。

Evminovの予防手段は何ですか？

整形外科のトレーナーはローイングコーチV.V.によって設計された。 Evminov。彼は、背骨の様々な問題の治療と予防のためのいくつかの方法を提案し、科学的研究によって確認されている。脊椎の治療のためのボード - Evminovの予防装置はシンプルなデザインで、大人と子供の両方に安全で適切です。シミュレーターを購入する前に、整形外科医に連絡して試験を受け、クラスの許可を得る必要があります。

Evminovのボードのアプリケーション

シンプルなシミュレーターは、ストレッチングと運動療法によって得られる利点を兼ね備えています。 Evminovのボード上のエクササイズの複雑さは、筋肉や靭帯の安定性を回復させ、脊椎を矯正し、椎骨間の距離を伸ばし、痛みを和らげるなどの効果をもたらします。エビノフのボードは、筋肉を強化し、持久力を増強するために、また、一般的な予防および回復のために、脊椎の様々な病理および問題に有効である。

椎間板ヘルニアを有するEvminovのボード

椎間板ヘルニアを診断する際には、状況を悪化させないように脊椎の負担を最小限に抑えることが推奨されます。ヘルニアは、ディスクが十分な栄養を与えない場所で発生します。エビノフのバックボードは効果的で安全です。そのトレーニングは実際に脊椎に負担をかけず、ディスクの水バランスを回復させるプロセスを開始するからです。訓練の間、細胞間液が発達し始め、筋肉の代謝プロセスが改善され、軟骨の椎骨の自己治癒が促進される。

osteochondrosisのEvminov板

多くの人々は、後部領域の不快感を伴う骨軟骨症のような問題に精通している。この問題に対処するには、Yevminovボードを引き戻すためにボードを持ち上げると、アンロードして背骨を引き伸ばすので、ディスク内の圧力が低下し、痛みが消えます。これは、演習が低振幅であるという事実によるものです。

Evidenceの脊柱側弯症

予防は、脊柱の発達の特徴を考慮に入れて開発された。ボードの背中のエクササイズEvminovaは筋肉繊維の伸長に貢献し、筋肉繊維の伸長に寄与し、骨や筋肉組織、血管の回復過程を活性化します。練習の大部分は、仰臥位で行われ、頭と半分の目の下で行われ、筋骨格の最大限の緩和が得られます。定期的な運動は、脊柱への姿勢および血液供給を回復させるのに役立つ。

ディスクオフセット - ボードEvminov

予防訓練を定期的に受けることで、脊椎の変位や血液供給の低下など、重大な問題の発生を防ぐことができます。エビノフの背骨を伸ばすためのボードは、状況が開始されていない場合に限り、徐々に脊椎をその場所に戻すのに役立ちます。したがって、医師と相談することが重要です。エクササイズは筋肉コルセットを強化し、これによって脊椎の再配置が防止される。

フラットフィートのエビノフボード

扁平な脚が、背腹部、骨軟骨症、ヘルニアなどの外観を引き起こし、後ろ側のEvimovのボード用の簡単なシミュレータを使用して対処できるという事実が知られています。さらに、専門家は、足平の治療および予防のための別個の設計を開発した。足の単純な運動のおかげで、足の筋肉を強化するために靱帯の強さを回復することが可能であり、これはボールトを正常な位置に保つために重要である。

エビノフのボードは、背骨のための練習のセットです

背中に痛みがある場合は、まず医者に行く必要があります。すでにトレーニングを開始することができます。シミュレータ上で、Evminovのボード・エクササイズは、特定のルールを考慮して実行されます。

訓練を行うには、正常な健康状態を背景にして訓練が必要です。練習中には、内部の感覚に焦点を当て、痛みが発生した場合は、負荷を減らすか、運動をやめるようにしてください。
すべての動きをスムーズに、そして動きのないものにする。これは、発射体を配置して持ち上げるときに考慮する必要があります。
身体引き上げを行うときは、最初の段階で手足を使用する必要があります。
エビノフのボードは体がストレス状態になるので、各エクササイズの後、背中と全身から緊張を和らげるために5〜10秒間手を緩めてください。
肩は歪みのない同じレベルになければなりません。これを避けるには、クロスバーの正しいグリップが重要です。

ボード上の強さの演習Evminov

基本的な段階では、ストレッチのための単純な動きが実行され、筋力のあるコルセットを動かすための強度トレーニングに進むことができます。 Evminovの練習は遅いペースで行われます。背骨にさまざまな問題があるため、この複合体は次のように役立ちます。

あなたの背中に横たわって、伸ばした腕でクロスバーを握る。足を両方向に傾けます。
同じポジションで、頭を持ち上げて（前を見ながら）、靴下を手前に引っ張り、それを下げて、前脚を前方に引きます。
ゆっくり交互に最初と最後の膝を曲げ、次に両脚を曲げます。この場合、足はEvminovのボード上を滑ります。
膝の中で脚を曲げ、次にそれを側面に傾け、第2の脚をボードから引き裂かないでください。両方の側で実行します。 2本の足を曲げて両側に膝を薄くします。再び、足はボード上を滑ります。
両足で最初に両脇にスイングを行い、その後同時に両方のスイングを行います。
次の練習では、身体と直角になるように脚を上げます。交互に、次に両方の足で行います。
両方の脚が膝を曲げ、腰を曲げたように一方向または他の方向に傾けます。体の上部が固定されていることが重要です。
膝から脚を曲げ、骨盤を上に持ち上げて、膝から肩までの身体が直線を形成するようにします。繰り返しのたびに、あなたの足をまっすぐにします。
次の練習は、多くの人が報道に取り組むために行う、ねじれです。あなたの膝を曲げてから、それを頭に引っ張りなさい。それはまた、ボードから引き裂かれる必要があります。
エクササイズ "ハサミ"をして、常に靴下を引っ張ってから、 "自転車"を回転させて、回転を最初に行い、次にもう一方に行います。
Evminovのボードの次の練習では、胃の上を転がす必要があります。左足を膝に曲げ、同時に体重を維持しながら頭に回します。両側を走り、2本の足を曲げて、頭と肩を持ち上げ、腰に抱きしめてください。
両足を体重に保ち、混合と育種を行います。
同時に、左足と反対側の腕を上げます。両側で行う。
次の練習では、あなたの足が固定され、あなたの手が自由になるように転がす必要があります。あなたの胃の上に横たわって、あなたの背中の後ろのロックで手を始め、あなたの腰にそれらを保持する。体の上部を持ち上げて、たわみを作ります。その後、同じ練習をしますが、すでに両脇に腕を広げ、頭の近くで抱きしめてください。
次のエクササイズは "コブラ"です：あなたの腕をゆっくりとあなたの胸に引っ張り、ボードから手のひらを裂いたり、背中を洞窟に入れたりしないでください。

ウエストのためのEvminovのボード上の練習

座って働く人々は、腰痛に苦しんでいます。後部領域の張力を緩和するための単純な複合体がある。 Yevminovボードを取り付けると、背骨のエクササイズは次の順序で実行できます。

まず、あなたの背骨を伸ばしながら、しばらくの間、ボードに横たわっていなければなりません。その後、手を放し、ゆっくりと下に滑り、脊椎を弛緩させます。腰部がボードに押し付けられていることが重要です。
Evminovの予防には、例えば以下のような練習が行われます：ボードのハンドルで足を固定し、ボードの背中に横たわってください。手が頭の上を伸び、その位置に3分間留まります。解放後、脚はゆっくりと滑り落ちる。
あなたの胃の上に横たえ、ハンドルを持って、背骨をできるだけ伸ばす。このためには、リラックスすることが重要です。このポジションでは、5-7分にする必要があります。
足で握って背中に寝そべってください。あなたの腕を前方に引き、この位置に数分間留まります。

エビノフのボード - 頸椎シミュレータ

シミュレータにはGlissonループが完備されており、頚椎を緩和するのに役立ちます。デザインは、ベルトが両側と顎の頭の周りを包み込み、頭の上部が支持点に取り付けられるように設計されています。頸部用のEvminovボードのクラスは、適度な伸びで構築されており、椎間の筋肉や靭帯を弛緩させ、脊椎が発散し始める。

Glissonのループを備えたEvminovボードは、首の柔軟性と可動性を回復させます。膨大な数の人が、首や痛みに苦しんでいます。電話などを使って、コンピュータで働いています。この不快感は、定期的なトレーニングに対処するのに役立ちます。これは筋肉の強化、痙攣の除去、血流の正常化によるものです。訓練の最初の段階で、めまいが現れることがあります。これは止まるための信号です。

エビミノフのボード - オリジナルを決定する方法？

このprofilaktorは科学的に基づいた技術を使用して、木の8種のラスから作られています。これによりエビノフのボードのオリジナルは柔らかいクッション性と十分なたわみ性を持ち、安全で効果的なトレーニングに重要です。基本的な機器には、Evminovのボードだけでなく、Glissonのループ、パスポート、取扱説明書、留め具、基本的な練習を含む小冊子、1年間の保証が含まれている必要があります。