多くの国で絶大な人気を誇っている健康管理システム 「Beloyar」 は、健康を回復させます。 そのような練習は自然な動きに基づいているので、誰でもそれらを行うことができます。 「Beloyar」システムの意味は、通常の動きが中枢神経系に影響を与え、それはすでに内臓の働きをしているという事実にある。
基本原則：
- 人々の内的感覚に基づいていることから、システムの生態学的適合性が保証されています。
- あなたは投資を必要としません。
- あらゆる病気のどこでも、あらゆる年齢での練習。
- 自分で学び、知識を他の人に伝えるのは簡単です。
- 多くの疾患に対する優れた予防;
- あなたは妊婦に対処することができます。
Beloyarシステムの段階
「Beloyar」システムは、スラブ・スタイルに加えて、Vygodsky、Sechenov、BekhterevおよびLuriaの精神科医の現代の教えに基づいています。 彼らの研究は、すべての思考が運動に影響を及ぼし、逆もまた同様であるという理論に基づいています。 リハビリ "Beloyar"のシステムは、 演習と心理訓練の複合体を組み合わせたもので、3つの段階に分けられます。
ステージ番号1 - 統計。 この段階では、骨格、筋肉、関節、内臓などの作業が行われます。 臓器の正常な機能を回復させ、そのような病気を取り除く例としては、アレルギー、糖尿病、心臓血管装置、生殖器官、ならびに脊柱側弯症および様々な骨折が挙げられる。
ステージ番号2 - プラスチック。 この段階では、プラスチックを開発し、内部バランスを達成するのに役立つトレーニングに携わります。
ステージナンバー3 - ダイナミクス。 ここでは、すべての動きは、スラブの体操 "Beloyar"に現れる武道を連想させるものです。 また、この段階でもトレーニングが実施され、結果の統合に役立ちます。
エクササイズベロヤール
特別な訓練のための願望と時間がなければ、教材の量が膨大なので、自宅で勉強することができます。 では、Beloyarシステムで使用される演習を見てみましょう。
運動番号1。 すべての四つに立って、あなたの手に傾けなさい。 今あなたの仕事は、足と上体の間に直角があるように、骨盤を上に上げることです。 かかとと手を床から引き裂かないようにしてください。 このポジションでは、最大時間を持ちます。
演習2番。 今度は、同じ位置で床からかかとを引き裂き、太ももがあなたの手と平行になるように膝を置く必要があります。 このポジションでも、可能な限り待ってください。
演習3番。 あなたはあなたの胃の上に横たわって、あなたの足と腕を伸ばし、あなたの背骨を最大限に伸ばす必要があります。 その結果、あなたの身体はわずかに曲がってしまいます。 この位置で少なくとも10秒間保持してください。 この運動の秘密 - 最大の筋肉の緊張は、運動の持続時間を増加させることを可能にする。
演習4 あなたの背中に横たわって、背中を強調する。 あなたの仕事は、あなたの胸にあなたの腰を引き、あなたの腕の周りにそれらを包むことです。 このようなグループ化された姿勢では、可能な限り何度も後方にロールバックする必要があります。 そのような運動 "Beloyar"は、脊椎の多くの病気のための優れた予防になります。
エクササイズナンバー5。 開始位置は同じです。 あなたの仕事は、彼らと身体の間に90度があるように脚を上げることです。そして、腰を引き裂かずに、できるだけ足を引きます。
そのような練習は、自分の強み、つまり何人ができるか、何をするかによって行われるべきです。 時間の経過とともに、あなたが簡単になると、トレーニングの時間を増やすことができます。 「ベロヤール」システムにはいくつかの禁忌があります。もしあなたが病気の悪化を経験しているならば、出血につながる可能性のあるトラウマ、そして深刻な心理的障害があります。