体重減少の対象における最も難しい質問 - どこから体重を減らし始めますか？ 体重を減らすだけでなく、後でそれを募集するのではなく、さらに体を傷つけないようにすることは、プロセス自体の正しい始まりです。 弱い意志力を持っている人のために、減量の正しい始まりは、この困難な方法を途中で投げないように助けます。 そこで、体重を減らし始めるべきかという疑問に対する最も詳細な答えを提示します。
体重を減らす方法：質問の心理的側面
まず、自分自身に正直に答えてください。なぜ体重を減らしていますか？ あなたは何を減量しますか？ なぜ今？ そして最も重要なのは、なぜあなたは今あなたの体重に留まらないのですか？
自分自身に答えるだけでなく、これらの回答を書き留めたり、さらにはそれ以上に書き留めたりすることをお勧めします。常にあなたの目の前に置いてください。 これが継続できないと確信している場合で、緊急に体重を減らす必要がある場合にのみ、体重を減らすことができます。 あなたのモチベーションが十分に強くない場合、適切な栄養の半日も生き残れません！
体重を減らすように強制する方法は？
だから、今あなたは緊急に余分な体重を取り除く必要がある理由を知っています。 自分自身を体重を減らし始めることは、とてもシンプルにすることができます：あなたの問題領域をすべての "栄光"で暴露し、あなたと一緒に運び、一日に何度か見ている写真を数枚撮ります。 あなたははるかに美しく、より美しく、あなたはそんなことはできません！ 時間が経つにつれて、あなたは若者が一人しかいません。今はスリムな方が良いと思います。
初心者が体重を減らすためのヒント
体重を減らす典型的な間違いを許さないでください。 それらを非常に簡単に考えてみましょう。 どのような減量方法を使用すべきではありませんか？
- 体重減少のための錠剤。 それらの多くは違法であり、多くは効果をもたらさず、そういうものは体の機能を抑圧し、起こる病気の背景に対する体重減少自体はあなたに喜びを与えません。 この方法は、有能な医師によってあなたに知らされていません。
- ショートダイエットは「10kgマイナス1週間」のようです。 体重減少の通常の割合は3〜5kg /月です。 あなたが急に食事を減らし、それでもなお体重を減らすと、体は空腹であったと判断し、通常の食事に戻ったときには、脂肪をひどく溜めてしまい、次の空腹時にはもっと食べることになります。 その結果、あなたはさらに回復します。
- マッサージ機、バス、フィトバレル、サウナ、ラップ、その他の努力なしの体重減少のための手順。 これらは、血液循環を促進する優れた追加手順です。 彼らは皮膚の状態を改善し、過剰な体液を追い出すのを助け、それは数時間後にタイプバックされます。 しかし、彼らは分割されていない脂肪沈着、そして本当に体重を減らす助けにはなりません。
体重減少は、脂肪細胞を分裂させる過程であり、身体が生命のためにエネルギーに変換する過程です。 これは、あなたが人生のために必要とするよりも少ない食物でカロリーを得る場合にのみ可能です。 これを行うには、カロリー摂取量を減らすか、カロリー消費量を増やして、欠けている体が太ったお店から取れるようにします。 これはスポーツと 適切な栄養 です。 他に方法はありません。
女性に体重を減らす方法は？
特定の体重を減量することを決定する。 1ヶ月間に4kgを引いた数を計算します。 だからあなたは体重を減らす日を決めました。
あなたの食べ物を再考してください - 甘いものは夕食の前にちょっとしかないかもしれません。 お茶は食事の後に酔ってはいけません。 揚げられた脂肪からそれは注目に値する; 野菜以外の肉用のおかずは、あなたのためではありません。 小麦粉製品 - 可能な限り食事をカットし、夕食後は食べない。 朝食 - 最も豊富な食事と夕食 - 最も簡単で、また就寝3〜4時間前に終わります。
あなたの食事は適切な状態にしてください。 減量を加速するには、身体活動を加えます。 どのような練習で体重を減らすために始めますか？ 〜から。 フィットネスやダンスの方向を選択し、週に2〜3回厳密に行う。 あなたは驚くでしょうが、これは体重を減らすのに十分です！